天气越来越热，穿无袖好看的前提就是手臂好看！
你以为“瘦=手臂好看”？No！就算足够瘦，拥有绝世大长腿，也不代表手臂一定美哦！俗称的“拜拜肉”以及浑圆的肩部线条，都会让上半身看起来略显臃肿。
嘿，我喜欢这样的手臂线条，你呢？
生命在于运动。运动不应该受时间和空间的限制，完全可以随时随地、随心所欲进行。作为办公一族的我们，请记住：办公室不仅仅是用来工作的，它一样可以是运动场所。控制好运动时的心率区间，你会发现运动带来的无穷乐趣！
今天，我们用两瓶矿泉水瓶来做一个十分容易，但可以有效雕塑手臂线条和上半身肌肉的动作——侧手飞：
（视频时长：1分02秒）
侧手飞
锻炼重点：手臂
锻炼效果：
该动作十分容易，但可以有效雕塑手臂线条和上半身肌肉。再也没有偷懒的借口喽！
重复动作：15次
动作要领：
站姿。双手各持1个矿泉水瓶，左手慢慢向外侧提起，右手同时慢慢向身体前方提起至与肩同高，双手臂保持水平伸直。慢慢放下双臂，回复起始动作。左右手互换位置再做一次。重复15次为一组，做3组。
< END >
跟“拜拜肉”说拜拜 | 办公室心率轻运动（34）
我的上臂我做主 | 办公室心率轻运动（33）
扭一扭，“人鱼线”就有！ | 办公室心率轻运动（32）
腰带越长，寿命越短 | 办公室心率轻运动（31）
腰腹线条是王道 | 办公室心率轻运动（30）
*轻戳标题即可查看原文
更多精彩内容，尽在「每天一分钟」
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陪你跑
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天气越来越热，穿无袖好看的前提就是手臂好看！
你以为“瘦=手臂好看”？No！就算足够瘦，拥有绝世大长腿，也不代表手臂一定美哦！俗称的“拜拜肉”以及浑圆的肩部线条，都会让上半身看起来略显臃肿。
嘿，我喜欢这样的手臂线条，你呢？
生命在于运动。运动不应该受时间和空间的限制，完全可以随时随地、随心所欲进行。作为办公一族的我们，请记住：办公室不仅仅是用来工作的，它一样可以是运动场所。控制好运动时的心率区间，你会发现运动带来的无穷乐趣！
今天，我们用两瓶矿泉水瓶来做一个十分容易，但可以有效雕塑手臂线条和上半身肌肉的动作——侧手飞：
（视频时长：1分02秒）
侧手飞
锻炼重点：手臂
锻炼效果：
该动作十分容易，但可以有效雕塑手臂线条和上半身肌肉。再也没有偷懒的借口喽！
重复动作：15次
动作要领：
站姿。双手各持1个矿泉水瓶，左手慢慢向外侧提起，右手同时慢慢向身体前方提起至与肩同高，双手臂保持水平伸直。慢慢放下双臂，回复起始动作。左右手互换位置再做一次。重复15次为一组，做3组。
< END >
跟“拜拜肉”说拜拜 | 办公室心率轻运动（34）
我的上臂我做主 | 办公室心率轻运动（33）
扭一扭，“人鱼线”就有！ | 办公室心率轻运动（32）
腰带越长，寿命越短 | 办公室心率轻运动（31）
腰腹线条是王道 | 办公室心率轻运动（30）
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