说到大腿，特别是女生，常常因为内侧（大腿根）比较胖而感到自卑。通过运动，其它部位瘦下来，可似乎大腿内侧特别难消除，影响了腿部的整体线条美感。
生命在于运动。运动不应该受时间和空间的限制，完全可以随时随地、随心所欲进行。作为办公一族的我们，请记住：办公室不仅仅是用来工作的，它一样可以是运动场所。
久坐在办公桌前，容易造成劳损，积聚脂肪。适当训练强化下肢肌肉，能有效减少肌肉疲劳，更能美化臀腿线条。今天，利用工间休息，咱们一起来做一个动作——差利蹲，它还能运动到平时我们很少锻炼的大腿内侧（这个部位特别容易堆积脂肪）：
（视频时长：1分34秒）
差利蹲
锻炼重点：臀部、腿部
锻炼效果：
美化臀部线条，削减大腿内侧。
重复动作：15次
动作要领：
站立位，双脚分开与肩同宽，脚尖斜向外打开，双手扶稳椅背。双膝下弯至约120度，起立回位。
凡事不会一蹴而就，但请记住：每天工作时，定下几个时间点，站起来，用5分钟做一组。时间一长，你就会发现，自己的臀腿线条变得越来越紧致性感，让你自信满满呦！
< END >
拥有迷人的肩部线条 | 办公室轻运动（14）
驼背、圆肩、含胸，统统都走开！ | 办公室轻运动（15）
真的好想要，你的小蛮腰 | 办公室轻运动（20）
“蝴蝶袖”的烦恼 | 办公室轻运动（21）
漂亮美腿秀出来 | 办公室轻运动（23）
*轻戳标题即可查看原文
更多精彩内容，尽在「每天一分钟」
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陪你跑
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说到大腿，特别是女生，常常因为内侧（大腿根）比较胖而感到自卑。通过运动，其它部位瘦下来，可似乎大腿内侧特别难消除，影响了腿部的整体线条美感。
生命在于运动。运动不应该受时间和空间的限制，完全可以随时随地、随心所欲进行。作为办公一族的我们，请记住：办公室不仅仅是用来工作的，它一样可以是运动场所。
久坐在办公桌前，容易造成劳损，积聚脂肪。适当训练强化下肢肌肉，能有效减少肌肉疲劳，更能美化臀腿线条。今天，利用工间休息，咱们一起来做一个动作——差利蹲，它还能运动到平时我们很少锻炼的大腿内侧（这个部位特别容易堆积脂肪）：
（视频时长：1分34秒）
差利蹲
锻炼重点：臀部、腿部
锻炼效果：
美化臀部线条，削减大腿内侧。
重复动作：15次
动作要领：
站立位，双脚分开与肩同宽，脚尖斜向外打开，双手扶稳椅背。双膝下弯至约120度，起立回位。
凡事不会一蹴而就，但请记住：每天工作时，定下几个时间点，站起来，用5分钟做一组。时间一长，你就会发现，自己的臀腿线条变得越来越紧致性感，让你自信满满呦！
< END >
拥有迷人的肩部线条 | 办公室轻运动（14）
驼背、圆肩、含胸，统统都走开！ | 办公室轻运动（15）
真的好想要，你的小蛮腰 | 办公室轻运动（20）
“蝴蝶袖”的烦恼 | 办公室轻运动（21）
漂亮美腿秀出来 | 办公室轻运动（23）
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