夏天，露腿的季节，超短裙、蓬蓬裙、牛仔热裤......嘿嘿，敢问一声：你减肥减得咋样儿了？
很多妹纸都苦恼于同一个问题：要怎么样才能让大腿根部的脂肪快速消除呢？光靠节食饿肚子肯定行不通，往往搞得自己饥肠辘辘、头晕眼花，身体虚弱乏力不说，大腿依旧是松软不紧致。
生命在于运动。运动不应该受时间和空间的限制，完全可以随时随地、随心所欲进行。作为办公一族的我们，请记住：办公室不仅仅是用来工作的，它一样可以是运动场所。
今天，利用工间休息，咱们一起来做一个美化大腿线条的动作——坐抬腿：
（视频时长：1分30秒）
坐抬腿
锻炼重点：臀部、腿部
锻炼效果：
美化大腿线条，主要是前侧股四头肌。
重复动作：15次
动作要领：
挺胸收腹，肩膀下压，张开双手，手肘保持45°角。保持正确姿势，感受到来自于核心肌群的力量，而非仅仅是大腿发力。前腿抬高时保持脚尖向上。
注意事项：
椅背应靠墙或有重物作支撑，以避免运动时椅子后移产生意外。
凡事不会一蹴而就，但请记住：每天工作时，定下几个时间点，站起来，用5分钟做一组。时间一长，你就会发现，自己的腿变得越来越紧致漂亮，穿起热裤也会更自信呦！
< END >
拥有迷人的肩部线条 | 办公室轻运动（14）
驼背、圆肩、含胸，统统都走开！ | 办公室轻运动（15）
真的好想要，你的小蛮腰 | 办公室轻运动（20）
“蝴蝶袖”的烦恼 | 办公室轻运动（21）
练就性感的臂臀线条 | 办公室轻运动（22）
*轻戳标题即可查看原文
更多精彩内容，尽在「每天一分钟」
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陪你跑
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夏天，露腿的季节，超短裙、蓬蓬裙、牛仔热裤......嘿嘿，敢问一声：你减肥减得咋样儿了？
很多妹纸都苦恼于同一个问题：要怎么样才能让大腿根部的脂肪快速消除呢？光靠节食饿肚子肯定行不通，往往搞得自己饥肠辘辘、头晕眼花，身体虚弱乏力不说，大腿依旧是松软不紧致。
生命在于运动。运动不应该受时间和空间的限制，完全可以随时随地、随心所欲进行。作为办公一族的我们，请记住：办公室不仅仅是用来工作的，它一样可以是运动场所。
今天，利用工间休息，咱们一起来做一个美化大腿线条的动作——坐抬腿：
（视频时长：1分30秒）
坐抬腿
锻炼重点：臀部、腿部
锻炼效果：
美化大腿线条，主要是前侧股四头肌。
重复动作：15次
动作要领：
挺胸收腹，肩膀下压，张开双手，手肘保持45°角。保持正确姿势，感受到来自于核心肌群的力量，而非仅仅是大腿发力。前腿抬高时保持脚尖向上。
注意事项：
椅背应靠墙或有重物作支撑，以避免运动时椅子后移产生意外。
凡事不会一蹴而就，但请记住：每天工作时，定下几个时间点，站起来，用5分钟做一组。时间一长，你就会发现，自己的腿变得越来越紧致漂亮，穿起热裤也会更自信呦！
< END >
拥有迷人的肩部线条 | 办公室轻运动（14）
驼背、圆肩、含胸，统统都走开！ | 办公室轻运动（15）
真的好想要，你的小蛮腰 | 办公室轻运动（20）
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练就性感的臂臀线条 | 办公室轻运动（22）
*轻戳标题即可查看原文
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