素手抚琴，梅落香肩，水榭云影依三弄；
纤指弄箫，柳垂玉臂，山房月色揽一怀。
古人这样来形容女人的柔美动人。在这里，“香肩”一词尤为动人。稍微脑补一下，就会自然浮现出纤纤女人，半倚窗边，读书抚琴的画面。而公认的香肩，有着修长的颈部，清晰的锁骨和匀称的肩部肌肉。
它可以是这样的：
也可以是这样的：
但一定不是这样的：
也许你会经常感到这样的疼痛：
肩关节疼痛
颈部疼痛
肩胛骨区肌肉疼痛
肌群紧张导致的头痛
由不完全呼吸导致的胸闷
说了这么多，那该怎样纠正不良体态，去除疼痛，顺便给观众们留下一个销魂的背影呢？怎么办？怎么办？我只想要一张美美的背影照骗......
世界上最远的距离，不是南极和北极，而是你的下巴和锁骨。
生命在于运动。运动不应该受时间和空间的限制，完全可以随时随地、随心所欲进行。今天我们就一起通过四肢协调，来练习一个肩部动作。迷人的肩部线条，你也可以拥有哦！
（视频时长：1分41秒）
齿轮转
锻炼重点：肩部
锻炼效果：美化肩部线条、锻炼四肢协调性
重复时间：8分钟
动作要领：收紧腹部，保持挺胸，肩部下压，上举的手肘呈90度角折叠。如果动作正确，应感觉到力量来自核心肌群，而不是大腿。
注意事项：椅背应靠墙或有重物作支撑，以避免运动时椅子后移产生意外。
< END >
办公室轻运动 (1) | 背后伸
办公室轻运动（2）| 毛虫爬
办公室轻运动（10）| 香蕉撑
夜空中最亮的星 | 办公室轻运动（11）
我和椅子有个约会 | 办公室轻运动（12）
请用你坚定的眼神告诉我，你能 | 办公室轻运动（13）
*轻戳标题即可查看原文
更多精彩内容，尽在「每天一分钟」
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陪你跑
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素手抚琴，梅落香肩，水榭云影依三弄；
纤指弄箫，柳垂玉臂，山房月色揽一怀。
古人这样来形容女人的柔美动人。在这里，“香肩”一词尤为动人。稍微脑补一下，就会自然浮现出纤纤女人，半倚窗边，读书抚琴的画面。而公认的香肩，有着修长的颈部，清晰的锁骨和匀称的肩部肌肉。
它可以是这样的：
也可以是这样的：
但一定不是这样的：
也许你会经常感到这样的疼痛：
肩关节疼痛
颈部疼痛
肩胛骨区肌肉疼痛
肌群紧张导致的头痛
由不完全呼吸导致的胸闷
说了这么多，那该怎样纠正不良体态，去除疼痛，顺便给观众们留下一个销魂的背影呢？怎么办？怎么办？我只想要一张美美的背影照骗......
世界上最远的距离，不是南极和北极，而是你的下巴和锁骨。
生命在于运动。运动不应该受时间和空间的限制，完全可以随时随地、随心所欲进行。今天我们就一起通过四肢协调，来练习一个肩部动作。迷人的肩部线条，你也可以拥有哦！
（视频时长：1分41秒）
齿轮转
锻炼重点：肩部
锻炼效果：美化肩部线条、锻炼四肢协调性
重复时间：8分钟
动作要领：收紧腹部，保持挺胸，肩部下压，上举的手肘呈90度角折叠。如果动作正确，应感觉到力量来自核心肌群，而不是大腿。
注意事项：椅背应靠墙或有重物作支撑，以避免运动时椅子后移产生意外。
< END >
办公室轻运动 (1) | 背后伸
办公室轻运动（2）| 毛虫爬
办公室轻运动（10）| 香蕉撑
夜空中最亮的星 | 办公室轻运动（11）
我和椅子有个约会 | 办公室轻运动（12）
请用你坚定的眼神告诉我，你能 | 办公室轻运动（13）
*轻戳标题即可查看原文
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