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认真吃饭

才配的上更好的生活哦

既然一日三餐里午餐非常重要，它为人体一整天提供的能量和营养素占到40%。那么，作为上班一族，如果不想总点外卖或快餐店吃一些高油高脂食物充当午餐，有什么好的解决方法吗？

今天我们来制作一道美味可口又方便携带的【青椒蛋饭团】作为午餐：

点击视频查看制作过程

【简爱饮食法】

教你如何制作低卡料理

吃得更健康

瘦得更有效

这道【青椒蛋饭团】的热量不超过300大卡，只不过一个麦当劳香芋派的热量。如果想要更低卡路里，还可以将米饭用糙米饭来替代。

用到的原材料包括：

【步骤】

1、将鸡蛋破壳打散搅匀；

2、青椒切碎备用；

3、锅中放入少量食用油，将打散后鸡蛋倒入锅中炒散；

4、放入青椒碎和少许盐，炒香；

5、加入米饭拌匀；

6、出锅放凉；

7、用海苔将放凉后的青椒蛋米饭包裹起来。

 这道【青椒蛋饭团】就完工啦！

如果条件允许，还可以再搭配一杯果蔬汁【西兰花菠萝汁】，爽口又营养，而且卡路里热量也比纯果汁低呦~

让我们一起

吃出健康，吃出美丽！