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不管是职业跑者还是业余跑步爱好者，参加跑步比赛时都喜欢往头上浇水用于降温。尤其是在天热的时候，往头上浇水的感觉的确很爽。不过，也有不喜欢用冰水浇头的，就是直接饮用。那么，这两种方法哪一种的降温效果最好呢？

悉尼大学热功效学实验室的两位研究者南森·莫里斯和奥利·杰伊对此进行了研究，结果比较有趣。先说一些基础数据：根据研究，如果跑者摄入250毫升的凉水（水温为1℃），那么将会散发39千焦耳的热量，相当于大约9卡路里。

研究人员还对冰沙的降温效果进行了研究，冰沙的构成一半是水一半是冰。结果发现，冰沙的降温效果更明显，摄入250毫升的冰沙能散发81千焦耳的热量，相当于19卡路里。如果将一杯冰沙浇在头上，并且保证全部洒在身上，不会掉落到地上，那么蒸发的热量将达到惊人的607千焦耳，相当于145卡路里。

当然，这只是理论上的效果，实际操作中很难做到。不过，研究人员指出，即使是浪费了85%的冰水，浇头降温的效果也比摄入体内的降温效果好。

基于此，研究人员也提出了说明，那就是洒在身上的水只有蒸发才能取得更好的降温效果。比如，在一个潮湿闷热的天气下跑步，汗水已经不断的滴落到地面了，那么你即使往身上洒水也不会被蒸发了。

只有在干燥高温且有微风的天气条件下，皮肤表面水分的蒸发是最有效果的，降温效果自然是最好的。研究人员打比方说，在沙漠中骑自行车就属于干燥高温且有微风的天气条件。

最后，研究人员认为，在跑步比赛中喝水与用水浇头同时进行，能起到最大化的降温效果。在今年2月份的美国奥运会马拉松选拔赛中，就有很多跑者是这样做的，因为当时的拉斯维加斯天气就是炎热干燥，非常适合用这种方法降温。

文章来源：新浪