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就像一台好的发动机需要合适的汽油一样，你的身体在跑步前需要合适的食物，或许你知道不应该在跑步前喝酒，吃奶油蛋糕，吃肥肉等等，但下面5种你肯定吃过，但跑前不应该吃的食物，让我们来看看原因吧。

第一种：绿叶蔬菜

“不可能”，对我的第一个反应也是如此，绿叶蔬菜简直就是跑者们的最爱，怎么可能跑前不应该吃？

原因是绿叶蔬菜富含高纤维，会引起胀气，特别是芥蓝、菠菜、西兰花等，想象下肚子不断冒气的跑步是多么可怕的一件事。

那如何解决呢？用半混合的方式吃蔬菜是最佳的选择，如果是蔬菜沙拉，则拌入面包粒；如果是煮熟，那么加入些面条，半混合的方式能解决恼人的胀气问题。

第二种：豆沙面包或全麦面包

毫无疑问豆沙能让面包的口感变好，我的最爱，但为了让豆沙更可口，同时让面包更容易成型，需要加入更多的油，这些都让消化变得困难，亲，跑前吃白面包，别吃豆沙面包。

那为什么不吃全麦面包呢？因为全麦面包的纤维含量高，同样的容易引起胀气，所以跑前还是白面包更适合，跑后再全麦吧~

第三种：坚果

跑前吃大量坚果，例如瓜子仁，夏威夷果等，特别是油脂含量高的坚果，同样会让你的胃难受，因为他们的油脂含量太高了。

如果要吃，建议和燕麦混合着吃，这样脂肪、蛋白质和碳水化合物就能均衡的摄入，让你在跑途中持续供能。

第四种：辣椒

请不要尝试在跑前来一顿麻辣烫或重庆火锅，还有泰式大餐，我们要让腿变得火辣，而不是让胃哦。

第五种：能量棒

请不要被种种的营销手段迷惑，跑前你有足够的时间去吃各种食物，能量棒的存在是在跑中，因为你没法捧着一碗面条跑，但你能举着一根能量棒跑。