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减肥必看的早餐四大误区!丨科学饮食 [复制链接]

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对减肥人士来说,早餐很重要,这是众人皆知的小秘密。但是!在漫漫的瘦身路上,大多数人总是倾向于理论与实践脱节,我们知道什么好什么不好,知道什么该吃什么不该吃。为此,小编特地教你6大招,破除你不良早餐习惯。

停止说“让我再多睡会儿吧”

大多人都表示宁可多睡会儿都不愿意用一点点时间准备早餐。不妨给自己定个闹钟,让它每5分钟响一次,肯定能醒过来~!其实我们并不需要多睡那几分钟,不如起床给自己准备个美美的早餐~
另外,当你认真准备早餐,你也将发现更能充满活力地面对新一天了~

不要以孩子为借口

有人说我早上起来需要照顾小孩真的很忙,真的没时间做早餐啊!而且孩子也蛮喜欢吃甜甜圈和易拉罐饮料的。
其实一顿美味健康的早餐,可以让全家人都幸福感大大提升。而且,孩子如果食用健康的早餐,学业也会表现得更好。如果第二天早上实在太忙,不妨晚上睡前提前准备第二天的食材,你就可以很好地准备早餐了。和孩子一起吃顿美美的早餐再去上班,是一件多么美妙的事情哇~


给你的早餐注入蛋白活力吧~ 


中国传统的早餐都含有简单碳水化合物:比如吐司白面包、包子和粥等。这些简单碳水化合物会让我们的血糖升至峰值,因为它太容易被消化吸收了。等到你的血糖降下来,就会感觉非常饿,一不小心就会吃多。不妨给自己的早餐多加些蛋白质,你的早餐将提供更持久的动力。例如在全麦吐丝或水果吐丝上抹上花生酱,吃全麦饼时配上酸奶都是不错的搭配呢。

不要再以减肥为理由不吃早餐!

有人说不吃早餐刚好我正想减肥呢!其实这是一种很不好的减肥方法。如果你想通过不吃一顿饭来减肥,你会大失所望的。想不吃早餐,减少热量以求长远地减轻体重?其实你正在让你的身体准备着吸收更多热量。你这么做很可能尝到苦头,因为任何时候省掉一顿饭常常导致下一顿暴饮暴食。而且,我们之前也提到过,不吃早餐不会对加快新陈代谢没有任何好处!

美好的愿望送给你们~!

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