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每周改变 1 个饮食小习惯，助你成功瘦身渐进式改变饮食法只需每周一个微小改变，就能在不知不觉中轻松瘦身并长期维持
陪你跑 2019-05-11 21:45 8720
多吃这 8 种消脂食物，健康苗条一起来！山药中的粘质液含有女性荷尔蒙的基本物质
陪你跑 2019-05-10 11:20 9530
妨碍很多人成功瘦身的 4 大误区其中影响最大的，就是肌肉的增加与神经的适应
陪你跑 2019-05-06 10:06 10810
俩娃的妈告诉你 45 天瘦出马甲线秘笈身为两个娃的妈，肌力女神Annie的身材似乎从未被岁月和孕产经历摧残过，始终窈窕匀称、体脂率维持16％、皮肤光滑细致，脸上随时都挂着温柔甜美的笑容。更让人讶异的是，她曾在产后1个月回复原本体重和体脂、产后45天练回马甲线！这样惊人的瘦身速度是怎么办到的？今天就让她亲身传授一下私藏的瘦身招述。45天找回马甲线的运动秘方XBody每周2天、其它日子一般肌力训练+跑步。Annie笑说就是因为很努力瘦身，所以才有现在的好身材。回想起最令她印象深刻的瘦身经验，是在她生完第二个宝宝之后。身高165cm的Annie孕前体重仅49公斤、体脂率16％，而整个怀孕期间她重了18公斤，体脂率升到19％，产后隔天测量，她已立刻减去10公斤；产后1个月，体重与体脂回到孕前的49公斤、16％；产后约45天，身体线条也跟着回复，马甲线显现。Annie表示，怀孕期间她直到产前1个月都在保持运动；产后则20分钟就下床走路，第2天起来做缓和的瑜珈，1周后做平板支撑、卷腹、深蹲等基础肌
陪你跑 2019-05-05 16:32 10270
究竟怎样的身材算得上“标准”？如今，人类的物质生活极大丰富，过去很少会有人刻意减重，而现在街头巷尾、网络媒体，关于减重、减脂、瘦身的文章、商品和教程比比皆是，还常看到类似这样的标准体重表：不少女生看完后就开始各种焦虑，接着便是节食、吃药各种虐......这样的标准体重真的存在吗？BMI指数通常，人们用身高体重指数（BMI，也叫身体质量指数）来作为胖瘦衡量标准。BMI大于24，就被归为超重。例如，身高165cm，体重66kg的人，BMI为24.2，就属于超重。如果体重达到77kg的话，BMI将会超过28，就被归为肥胖。但事实上，BMI是一种相当简陋的健康评估方式，因为它没有考虑到身体的外观或机能表现等，虽然对于宏观人口研究是个不错的工具，但对于个体而言并不十分适合，这是因为：01肌肉、骨骼、脂肪含量每个人身体中肌肉、骨骼、脂肪的含量都不一样，而同样重量的脂肪体积是肌肉的3-4倍，骨骼的密度就更高了。所以，单纯用体重和身高的比例来衡量是否超重和肥胖，显然并不科
陪你跑 2019-05-05 16:30 10620
论瘦身减脂，哪种维生素最有效？夏季即将到来，身边每个人都在有意无意地减肥瘦身。无论是运动减肥还是饮食控制减肥，身体都有可能会缺乏一些必需的
陪你跑 2019-04-30 11:12 14940
消脂又助眠的 4 中食物要调整生理节奏，可从改善睡眠的食物入手
陪你跑 2019-04-29 11:06 12940
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陪你跑 2019-04-29 11:02 12430
再见，Muffin Tops！再见，Love Handles！只有采取针对性的训练与饮食控制，才能将这部分的赘肉铲除
陪你跑 2019-04-28 15:28 21860
狂甩20kg减肥成功的韩国网红竟然给出这样的建议！肌肉生长离不开三大要素：充足训练、充足营养、充足睡眠
陪你跑 2019-04-27 15:54 12760

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