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睡前足部放松 8 步骤如今，跑后的休息恢复理念，已渐渐深入跑者的意识中。
陪你跑 2017-06-10 20:13 21200
舒展全身筋骨的走路 3 方法错误的走路姿势不仅无法强身健体，可能还会造成疼痛和伤害。
陪你跑 2017-06-10 20:12 14250
跑得好不好是全身的事儿很多人以为，跑步就是把心肺功能、肌耐力练好就行。
陪你跑 2017-06-05 12:33 10960
高步频虽好，却该如何练呢？究竟多高的步频好？
陪你跑 2017-06-04 15:51 20180
每天15分钟，唤醒沉睡的臀肌东方人天生不容易有翘臀，只能通过后天努力运动打造。
陪你跑 2017-05-31 11:13 9650
脚踝疼？这10块肌肉都与它有关脚踝是个构造复杂的关节，由多块骨头、韧带、肌肉、肌腱、韧带所组成。踝关节疼痛，与肌肉、肌腱、韧带等都有关，其中相关的肌肉主要有10块：脚踝前侧疼痛相关肌肉：胫骨前肌、第三腓骨肌、拇长伸肌、趾长伸肌（这4块肌肉组成小腿前侧肌间隙）胫骨前肌的主要功能是：防止行走时，当脚后跟着地时脚掌突然失控着地，是踝关节背屈肌。当胫骨前肌过于紧张时，会引起足踝前内侧、拇趾背侧和内侧的疼痛，甚至脚尖下垂或踝关节无力，以及走路时背屈无力而导致绊倒。第三腓骨肌的主要功能是：足背屈并辅助足外翻，与胫骨前肌、趾长伸肌、拇长伸肌一起组成小腿前侧肌间隙。这块肌肉损伤会引起踝关节前侧和外侧疼痛。趾长伸肌的主要功能是：伸展四个脚趾并使足背屈和外翻。当这块肌肉损伤时，会引起脚踝前外侧、脚趾背部以及靠近中间三个脚趾趾尖痛，并会引发典型的锤状趾。拇长伸肌的主要功能是：强有力地拉伸拇趾的近节趾骨，同样协助足部的背屈和外翻。当这块肌肉损伤时
陪你跑 2017-05-30 12:23 18670
肯尼亚跑者的15条训练法则肯尼亚选手的长跑能力举世闻名，你可知他们的训练法则？
陪你跑 2017-05-29 19:07 10550
放松臀部有妙招：泡沫轴+按摩球一直坐着，臀肌的血液循环不良，容易导致肌肉结节的产生。
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跑步的好伙伴——自由泳交叉训练好处多。
陪你跑 2017-05-25 10:31 14620
参加路跑赛，在跑步机上训练有效吗？有效吗？想知道答案，点进来看看。
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