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变废为宝的 8 个跑步小窍门儿生活中有很多小窍门儿，跑步也不例外。
陪你跑 2017-08-19 07:59 9830
跑步和游泳，哪个更好？让游泳芳名远扬的是它对心脏和循环系统的好处。
陪你跑 2017-08-19 07:53 10270
骑友减缓背痛的 10 个核心训练事实上，阻力训练反而能让肌力提升，爬坡更快。
陪你跑 2017-08-18 17:37 10740
跑者究竟该做多少肌力训练？如今，跑者同样需要做肌力训练的观念已被广泛接受。但到底要做多久、多少量、强度如何？各方的说法议都不一致，不知如何是好。最近，知名跑步杂志Womens Running请到了美国知名的健身教练，同时也是Adidas运动员的Darien Hawkins来与大家谈谈，关于跑者从事肌力训练的强度及时长。跑者该做多少肌力训练？什么时候是加强训练的最佳时机？平均每周该花多少时间做重量训练呢？这一切都取决于选手自己的目标。如果目标是提高成绩，那么每周3-5次是最佳的训练频度；如果目标仅是维持当前的身体、生理和性能水平，那么一周约训练2次就可以了。对于跑者，需要多种类型的肌力训练来提高运动成绩。在提高性能的肌力训练中，最重要的是灵活性训练、SAQ训练、增强式训练，核心力量训练、平衡训练、综合性训练和专项耐力训练。利用以上这些训练的综合，来组成一个完整的训练计划以提高跑步表现。加强训练的最好时间，应该是在进行专项耐力训练（跑步计划）之前。小知识：什
陪你跑 2017-08-17 16:33 9940
小小的肌力练习，大大的身体改变它们属于低冲击性全身锻炼动作，对关节非常安全。
陪你跑 2017-08-14 09:05 8670
女性必学的 8 个自卫动作生活中你会为汽车保险，为医疗保险，但为什么不为身体保险呢？
陪你跑 2017-08-12 22:17 9300
有氧运动和无氧运动，哪个更好？想要瘦，做有氧运动；想要肉，做无氧运动。
陪你跑 2017-08-12 22:15 9450
跑步训练后，休息多久时间最佳？ TE的数值越大并不一定代表训练效果越好。
陪你跑 2017-08-11 15:10 9280
你的着地方式与跑步伤痛任何有关运动模式的改变都应缓慢且逐步地完成。
陪你跑 2017-08-07 11:13 8720
如何保持正确坐姿？一般来说，椅子对人体健康没什么好处。
陪你跑 2017-08-07 10:53 10380

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