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如何在长距离跑后更快恢复？辛苦跑完长距离，要好好奖励自己一下。
陪你跑 2017-10-19 14:25 8830
我究竟该不该补盐丸？  我们每天的食物当中，“钠”几乎无所不在，因为食盐的主要成分就是氯化钠。在调味料、餐包、甜点、方便面......，多多少少都含有盐。既然如此，在长跑时，我们还要不要特意去补充盐丸或钠呢？通常会听到以下几种观点：观点1：几年前，曾经有跑者因为水喝得太多导致低血钠症去世，所以补给品中开始出现盐包。观点2：传闻说赛前饮用小苏打水（碳酸氢钠）可以增进运动表现。观点3：预防抽筋，可以吃盐丸。上述这些说法靠谱吗？我们一起来看看知名的《跑者世界》（Runner's World）网站怎么说—— 确实有一小部分比赛会在起跑前提供跑者盐包，目的是以此来提升选手体内的钠含量，避免发生低血钠症。但这是一个没有科学依据的做法，甚至会误导跑者。几乎所有和马拉松赛有关的低血钠症，都是由于饮水过量导致的，所以专家们不断提倡“稍有点儿渴了再喝水”的观念，并建议大家充分注意自己的出汗情况，适时适量补充水分，这比起盲目补充盐丸更
陪你跑 2017-10-18 17:10 8670
素食跑者更要关注饮食均衡素食跑者必须留意热量摄取的情况。
陪你跑 2017-10-18 17:05 8650
雨天跑马的 10 大注意事项及时补水，能让你不会越跑越冷。
陪你跑 2017-10-18 17:05 11760
能预防感冒的 3 种天然食物秋风秋雨，天气渐凉。喜欢傍晚或夜间跑步的跑友们，特别要注意保暖，谨防感冒。要做好感冒的预防，并不是把自己全身上下包裹严密就万事大吉，更关键的是要增强自身免疫力，因为病毒无处不在，总会在你意想不到的时候入侵。 以下三种天然食品，能给你提供多种营养素，增强免疫系统，而且价格不贵： 蜂花粉 蜂花粉是指蜜蜂采蜜时带回的花粉团，在蜂巢内经过储藏和发酵后形成的花粉，外观为细小的黄色颗粒，含所有人体必要的氨基酸，是完整的蛋白质来源，也含有维持健康的维生素、微量元素和消化酶，每盎司（约28.35g）热量仅为90卡路里。 蜂花粉具有让人充满体力、抗压，并改善高血压与肤质的功效，食用时可以加进早餐的燕麦粥，或撒在麦片、酸奶、土豆泥或吐司上。 我国中医将蜂花粉用于增强耐力、减少暴饮暴食，并因其抗生素的特性而被当成预防感冒的良药，据说也有助于抗癌。蜂蜜蜂蜜是蜜蜂采得的花蜜在蜂巢中酿制的蜜，
陪你跑 2017-10-15 12:16 9790
跑前要避免吃这 6 种食物跑步肠胃不适，可能是你跑前吃得不对。
陪你跑 2017-10-15 12:05 10440
我该选择全脂奶还是脱脂奶？全脂奶和脱脂奶最大的差别在于热量和脂肪。
陪你跑 2017-10-15 12:04 8340
秋季滋阴防燥该如何补？身体出现不适，是不是秋燥引起的，有几点可以判断。
陪你跑 2017-10-15 11:59 8450
对抗老年痴呆症的 7 种能量供给请选用可可成分超过 85% 的巧克力产品。
陪你跑 2017-10-09 09:48 9240
出汗多少可以衡量运动效果好坏吗？运动效果是要用出汗量来衡量吗？
陪你跑 2017-10-09 09:46 8880

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