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加快泳速的技巧：如何减小水中阻力？知道吗？人体在水中移动时，水阻比陆地上的风阻大了800多倍！所以对习惯于靠双腿支撑行走的人来说，很难适应水中的力学和移动方式。但其实，只要多花时间在水里练习，让身体与大脑习惯水中世界的移动规则，通过减少阻力，就能让你游得轻松自在。以下是耐力运动作家&教练徐国峰先生在其新书《自由式的科学化训练》中提出的减少水阻技能，看完它不妨跳进泳池试试吧！从指尖到脚尖维持水平人体在水中本来就有浮力，但身体各部位的浮力大小却不同。因为肺与胃是中空的，而腿部的肌肉量较多，所以上半身密度会比下半身小，再加上换气时口鼻必须浮出水面，所以很容易因为跷跷板的杠杆原理使腿部下沉，形成较大的横断面积。从下图中可以看出明显的差异，红线和水平线的夹角越大，身体在水中前进时形成的阻力也越大；身体越接近水平，红圈的面积越小，水阻与体能消耗也会跟着下降。如何使身体接近水平？有些人无法把身体拉平是因为身体本身排列不良或活动度与肌力不足，
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跑步时面部总是绯红，是身体出状况了吗？有的人问：我在跑步时脸总是发红，好像火烧了一样，这是身体健康出现什么状况了吗？其实，跑步后脸部发红是一个常见问题，尤其女性和皮肤较白皙的人更容易出现。因为人体在跑步的时候会产生热量，身体会增加皮肤血液供应以帮助调节体温，这时皮肤上的毛细血管就会扩张，让更多的血液可以流入细胞与组织内，并通过皮肤辐射散出额外的热量。而脸部皮肤的毛细血管直径比其它部位更宽也更接近皮肤表面，因此，当它们扩张时皮肤表面会有更多的红血，就很容易产生出红脸现象。身体健康状况无论你的健康状况是否良好，很多跑者跑步时都会红脸（程度不同而已）。在一个“耐力训练的人在运动期间皮肤的血液流量”这项实验中，为了观察到在耐力训练中血液的流量是否有所不同，研究人员找来了20位受测者，并将他们分为不经常进行耐力训练以及定期进行耐力训练来做对比。研究人员最后的结论是：较高的前臂血流和脑血流量可能允许定期进行耐力训练的人达到类似于不经常进行耐
陪你跑 2019-07-26 15:13 10080

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