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中华台北队教练谈马拉松赛前和赛中的饮食调整 23年前，他创造的台湾马拉松纪录，至今岿然不倒
陪你跑 2018-03-24 09:57 15580
4 个常见跑姿问题，你中枪了吗？跑步看起来是一项最为简单的运动，很多人也因此忽视了对跑步技术的研究和练习。但是怎样才能将跑步进行得高效呢，这就关系到跑姿的问题啦！无论是跑步新手还是老手，都有提高自己跑步技术细节的空间，让自己跑得更快、更好。那么跑姿常见的问题，你中枪了吗？步频过低跑步的速度是由步频和步幅两方面决定的。不少人在跑步提速时，首先会尝试增加步幅，就是将步子迈得很大，这样往往导致步频降低，跑起来就会没有效率，又容易因为改变跑姿增加受伤风险。推荐的步频是180步/分钟，跑友在平时训练时，可以有意识地记录一下自己在15秒内跑过的步数，然后乘以4估算出1分钟的步数。练习180的步频可以手机下载节拍器APP，按照设定好的180步频练习。落地缓冲不足腿若僵硬笔直地落地而没有弯曲，对膝盖会产生较大的冲击。低步频时强行增大步幅往往会带来步态的问题，当脚步过于前伸，脚跟着地、髋部、膝盖和身体的核心就会在落脚点之后，产生“剎车效应”，带来的冲力会
陪你跑 2018-03-01 09:46 13280
求援贴 - 那些我回答不上来的问题咱民间自有高手，求援
陪你跑 2017-11-20 11:53 12030
跑步步 or 烤串串？不是小编狠毒，实在是没招儿，只好放出这道杀手锏了。
陪你跑 2017-10-29 13:53 12560
究竟要多久才能爱上跑步？当你在体力充沛的时候来跑步的话，更容易爱上这项运动。
陪你跑 2017-10-28 20:08 13800
漫画 | 致：跑马赛场上的新手们冷静下来，想想比赛中的得与失，你会成为更强的自己。
陪你跑 2017-10-25 09:17 12210
一场铁人三项赛的装备究竟有多复杂？我喜欢跑步，也喜欢铁人三项，因为它美在复杂。
陪你跑 2017-10-25 09:13 12100
你知道自己的体脂率吗？教你简单的测算方法想了解自己是否肥胖，必须从体脂率开始。
陪你跑 2017-10-25 09:01 17940
跑步影响工作么？我有秘诀与你分享 “跑步影响工作么？”我的回答是：影响，肯定影响。
陪你跑 2017-10-24 11:57 14900
跑步机与路跑大PK，谁是赢家？跑步机上和路跑到底哪个快？
陪你跑 2017-10-23 11:33 20490

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