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美国女护士如何克服撞墙期不少第一次参加马拉松赛的“新鸟”跑者非常担心自己会遭遇撞墙期，咋办呢？来听听美国女护士跑者讲述她的首马经历——卡拉-德舍纳曾是名大学网球选手，后来转项练跑步。她热爱运动，她经常把自己的跑步故事和心得分享给需要的人。最近，她在社交媒体上公布了自己首场马拉松克服撞墙期的故事。作为一名创伤骨科护士，卡拉经常需要上夜班。当她凌晨下班开车前往马拉松起点时，心情有点焦虑。尽管她希望能在比赛中跑出PB（Personal Best 个人最好成绩），但开赛那天一早，她的最大愿望就是能顺利完赛。卡拉带着饱满的情绪从起点出发，3英里（约4.83km）时，她和在沿途等候观望的父母击掌相庆，比赛现场热烈的氛围让她轻松完成了前半程。随着里程数的增加，她想PB的欲望越来越强烈。可是，没多久，到了16英里（约25.75km）处，疲惫感向卡拉袭来。18英里（约29km）时，她感觉身体的每一处都在疼痛。20英里（约32.2km）处，彻底撞墙了——脚痛，腿疼，精神涣散。卡

陪你跑 2017-01-12 10:09 12640

如何不节食狂瘦30斤！不知从何时起我有了一个“胖子”的称谓。刚开始，好像还很抵抗，后来叫的人慢慢多了，也就默认坐实了，但我的内心是抗拒的。2012.11.3江西三清山 都不知道哪里胖了？在公司我都排不上号！（小编好奇地问问：贵公司是专招胖子的么？呵呵~）记得2008年之前，我们几个吃货朋友每周都找很多理由聚餐，我觉得自己是被他们带坏的（一周聚餐3-4次，真不知道是哪里来的那么多由头）。 我的体重也就偷偷地从140斤长到了150斤。到了年底公司体检，我被查出来脂肪肝，中度的！！！谷丙转氨酶超标150%，当时就懵了。经过长时间的思想斗争，我决定把碳酸饮料和巧克力戒掉，然后少聚餐，拒绝夜宵。我以为这样就可以瘦回来，但我太天真了。 2011年，我的体重继续升到了160斤。我告诉自己不能再胖下去，于是开始锻炼。俯卧撑，一天100个，效果倒是很显著，胸肌越来越大，胳膊越来越粗，可是体重一点没少，慢慢就放弃了。到了2015初，我的体重终于攀上

陪你跑 2017-01-11 09:45 11140

多幸运，我爱的他也爱跑马拉松！| 厦门首马世界上最遥远的距离不是你在我身边却不知道我爱你而是跑马拉松出发时你在B区，而我在D区在D区门口分别的时候我这个跑渣第一次对速度有了追求要是能一起从同一区出发该多好呀！每次跑马前，他都给我系好鞋带最喜欢留住那一瞬间的温柔（小编表示这狗粮晒得虐死人╭(╯^╰)╮）相约在4km，这是大部队跑开了以后最早适合碰面的地方。茫茫人海中，看到他醒目的空顶帽和搜寻我的眼神，像是这炎热的天气里一阵清凉的微风，拂过我的心头，像有了软肋也有了铠甲。和信赖的人并肩，42km不再难以逾越；有他在，我可以安心体验赛道两旁的风景，和热情的群众击掌互动。不知不觉到了半程21km，我开玩笑说半马完成了，可以上收容车了。其实，从站在赛道上的那一刻，我就没有想过退出。站在演武大桥上，面朝大海，心里告诉自己：真正的难关，现在开始了。有人说一起跑过马拉松的人灵魂是相通的首次42.195km的朝圣之路，有一个专属私兔，真的很幸福。跑到话都不想说的时候，有

陪你跑 2017-01-06 10:02 13260

庾澄庆出道30年披露冻龄秘诀 2016年的“双12”是中国华语乐坛大拿庾澄庆出道30周年的日子，让人万万没想到的是，这位“音乐老顽童”竟然用一场铁人三项完赛来庆祝。不得不说，哈林哥你真会玩儿！55岁的哈林，在舞台上依旧活力四射，不减当年，身材更是甩时下“小鲜肉”们 N 条街。如此好的状态，不仅仅源自好的心态，更源自哈林坚持多年的运动——铁人三项。哈林很喜欢运动，不管是球类还是器械类，但一次膝伤手术，让他基本告别了篮球运动。然而这丝毫没有影响他对运动的热爱，此后他开始练习骑行，跑步、游泳作为放松心态。渐渐地，勇于挑战自我的哈林，居然发展为参加铁人三项比赛。　　哈林表示，之所以接触多种运动，是想让自己在运动中找到快乐，让自己随时保持最好的状态。在运动中找灵感，并运用到音乐中去。出道30年，在音乐上不断突破、在生活上有了新的伴侣、在运动上更是不断挑战自我，并把这种快乐感染到更多的人，就像哈林自己说的——“这样的人生才有意思”。（本文改编自：

陪你跑 2017-01-04 15:41 12920

千里走单骑心血来潮，2016年12月27日至2017年1月1日，从上海至贵阳，高铁行程1789公里，历经四省一市，连续五日完成五个半程马拉松。 缘起 2016年的最后一周，眼看着剩余的年假即将过期作废，欲使用又感觉有些鸡肋。我不是一个能享受孤独的人，可是家里领导不休假，一个人外出旅游又实在打不起精神。难道休假就待在上海哪儿也不去？小农心理又觉得有些吃亏。恰逢“悦跑圈”App推出了“纵跑天下”的勋章，在每个省份跑步可以获得该省的奖章。“现在高铁如此发达，何不沿着高铁线路旅行，每到一地跑个半马，顺便收获当地的勋章？” 于是就有了本次说走就走的旅行。 问答Q&AQ：这个五日五城五个半马是哪里发起的活动？A：不是啥活动，是我自己的突发奇想。Q：你一个人出去跑几天，你家领导不管吗？A：领导说：“你在家待着我要照顾两个儿子，你不在我只要照顾一个，快走吧！”Q：你这次连续五个半马最主要收获的经验是什么？A：跑步前一天不要吃辣的，

陪你跑 2017-01-03 10:37 15890

2016年跑者感悟精选亲爱的跑友，2016已经过去，无论如何，你都有自己内心想要表达的感念。让我们一起来回顾“陪你跑”公众号上跑友们的真实感言，或许你也有想说的，欢迎文末留言告诉我们~——你说跑步有啥大乐趣吗？也还好，就是见到了你生活城市的阴晴雨雪春夏秋冬日出日落清晨黄昏......——谢谢跑步这件事，教会我不辜负身边的风景，一起计划去的远方，才有了更多的意义。——不管什么样的开始，开始便是到达；不管什么样的旅途，上路便是打开了窗户。——跑步，让我走出曾经无所追求的懈怠期，从偏于“墨守成规”开始“勇于尝试”。如今，因为跑步，生活更加多彩，生命更加鲜活。——爱跑步的人，不多愁，却很善感。——时间像是一道充满蒙太奇特色的光芒，会在心灵感应的时候连接过去和未来。我欣喜地跑动着，每一步，似乎都踩在生命中最舒适的节奏上。——刨去周边的一切，跑者终将面对的是自己的内心。它并不灿烂多姿，也非纯洁无暇，然而它依然保有向上的信念。—

陪你跑 2017-01-03 09:30 11540

那些跑步教会我的事儿高龄妈妈跑步减肥30斤，这不是关键，关键是管理学博士的哲科思维让她通过跑步悟到了成长方法论……缘起我的跑步故事每一个跑者，都有自己的跑步故事。这个真是的我，是2014年6月的我。我在2013年9月生娃，因为生孩子比较晚，在孕期好吃好养体重长了40斤，生了孩子以后还剩下20斤。当时我觉得，母乳喂养、带孩子、节制饮食、还要工作，减20斤应该不在话下。可是，生完孩子一年以后，这20斤还在身上。我就想，是否需要有一项运动来减肥？2014年9月，我开始跑步，至今两年零三个月，累积跑量2800KM。这期间，我完成了人生第一个全马，获得了比戈跑步学院的认证教练，并向超过500+人转播科学跑步的理念。跑步以来，最直观也最显而易见的收获是：达成了我的初心——减肥的愿望，体重从之前的74.5公斤减到不足60公斤，减掉近30斤。而且不仅是减重，体型的变化也很大。有图有真相：但是，跑步带给我的远不止减肥。我想跟大家分享的是那些跑步教会我的事儿：1 

陪你跑 2017-01-02 15:41 10910

妹纸，跑步你得撩个哥~ 关于跑步，好像没有绝对说法到底是一个人孤军奋战跑好，还是一群人相互鼓舞行进更有利。但凡对跑步的爱，逾越了坚持而成为一种生活习惯甚至必需品的小伙伴，无人不曾体会过独自跑和集体跑。个人感受，独自跑步的好处：速度随心，想快就快想慢就慢，同一个上坡今天心情好了冲上去，明天不在状态慢慢跑。时间随心，想几点出门就几点出门，想几点结束就几点结束。脚步随心，想停就停，想往哪条路跑就往哪条路跑。情绪随心，想哼歌就哼歌，想发笑就发笑。集体跑步的好处：相互激励，即便路上累了，看到别人都继续奔跑你也不好意思停脚。相互鼓励，特别是lsd时候，彼此聊聊天打打气可以并肩继续前行。相互照顾，万一谁不小心负伤了，凭集体的力量扛也把你扛回来了，不会觉得无助。大部队嘛，很拉风滴......在跑圈儿，有这么一句话：“一个人跑，你可以跑得更快；一群人跑，你可以跑得更远。”亲爱的小姐妹，你可曾有这样的体会：跑得太慢被人黑？口渴却无力负重

陪你跑 2017-01-02 15:36 13370

致我最亲爱的闺蜜每个人身边总有几个爱疯的闺蜜，你想到了谁？莉莉，我们从小一起长大。虽然现在你在老家我在杭州，可是我们依然有话题聊天，依然彼此担心对方，牵挂对方。不经常联系，可是只要对方微信QQ心情写着不开心，就会立马打电话慰问。2017年你即将走进婚姻的殿堂，我从心底里祝福你，也希望你幸福……敏，我们从初中就开始一个班。不过前两年的时候，我们不是玩得很好很好的那种。认识十年，我们的关系是从一起去合肥上学才开始转变的。出来工作四年，之前你在绍兴，我在杭州。我们会经常去对方那里蹭吃蹭喝。后来你也转来杭州工作，我们的周末就是继续去对方那里蹭吃蹭喝。现在你有了家庭，但依旧没能影响我们之间的感情，而且恭喜今年小饭团也出生了，儿女双全为人父母，真心为你感到开心……晓娟，小孩子一样可爱，似乎是你的专属，在一起久了感情自然也就深了……贾纯姐，我在想我们怎么搭上的呢？是因为做饭么？好像是的，因为经常在一起，时间久了，我的一些习惯

陪你跑 2017-01-02 15:30 10020

感谢有你，让我的2016不算精彩却也实在我走下公交車，独自一人拐进马塍路。披散着的长发随着冬夜的寒风不时拂过脸颊，空气里布满了浓浓的寒意。还有最后一天，2016年就要结束了。脑子还没完全从加班的思绪中抽出，却不知怎的，忽然间想起了小蕃。十年前，也是这样的冬夜，也是走在这段路上，曾与她不期而遇。小蕃是我大学同学，学军中学毕业的杭州女孩儿，成绩不错。长得瘦高清秀，属于那个年龄段的男生多半儿都会爱慕的类型。事实上也确实有些追求者，但整个大学四年，似乎都没有特别让她青睐的，所以直到毕业还是一个人。她是家里的独生女，毕业后就一直留在父母身边，而我却上窜下跳地辗转了几个城市后又回到杭州。那一晚的偶遇她没认出我来，但我一眼就看出是她。虽然比读书时胖了些许，但在我看来却更有韵味儿了。可是不曾想，那晚匆匆一别，竟成了永别。直到几年后突然获悉她离世，才知道很长一段时间来，她都饱受失眠困扰，身体状况不佳，经常需要服用助眠药物。思绪一旦开启，记忆就像钱塘大

陪你跑 2016-12-31 16:54 10800

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