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美女是如何炼成的？且看超模示范在台湾，有位酷爱运动的“女汉子”超模，她叫王丽雅。从2013年开始，她参加过11场马拉松，8场不同类型的铁人赛事。从超级名模到运动达人，她笑称自己都快转行当运动员了。从半马到全马，再到铁人三项，王丽雅踏踏实实地请来专业跑步老师上课，学习跑步知识。跑步看似简单，但却需要有计划性、科学性和循序渐进。王丽雅坦承，跑步重点在坚持和养成习惯，从一周跑1次，慢慢到一周2次、3次，距离从3公里再到5公里，每两三个月会增加训练量。每天坚持跑下来，慢慢就能惊喜地发现自己的进步，不再气喘吁吁，呼吸也变得顺畅而有节奏。此外，除了跑步，还要进行核心练习、体态雕塑。王丽雅表示她喜欢使用Nike+ Training Club APP（简称NTC）里的训练满足她的需求。如果参加半马，她会一周进行一次NTC训练，一周跑步3次，直到现在她一周只休息一天。在力量训练上，按自己身体的需求，运动过程中跟自己对话，确保不受伤的前提下选择适合的动作让身体各个部位都得到锻炼。

陪你跑 2017-03-23 11:13 12700

时间不会让你变得更老，会更好 | 锡马官兔真情告白前    言为什么要做兔子，我想大部分跑者都会经历一段很暖心的路程。从一个跑步小白被人陪伴着去跑步，他们告诉你关于跑步的小技巧，他们让你发现跑步是件没有想象中痛苦的事情，他们都有过一段兔子的经历，那是一份很辛苦又值得的“美差事”。于是在你心中他们自带闪闪发光的属性。而对于他们在你跑渣成长路上的鼓励，嘴笨不知道怎么回复，直到听到一句话：“感激的最好方式是传递。”正    文一、“我也要当一只兔子”2017年的第一天，在朋友圈里豪言壮语地发了一个状态：“2017年我要做一只马拉松兔子”，纯公开，不屏蔽分组的那种，于是下面的留言开始了——“好好做个人不好吗？当什么兔子？”，“小伙子，要吃胡萝卜补补脑吗？”你们这些个不懂的人，我只能自己给自己说加油。二、“兔子机会放在眼前，抱紧你的我比国王富有”机缘巧合参加了无锡马拉松亚瑟士的配速兔测试，组委会通知，说，测试分三项，1.6K，10K间歇跑，还

陪你跑 2017-03-23 11:08 12920

原来如此，这就是答案啊！ | 锡马245炼成记不论在肉体上或者精神上把自己推至临界点的状态，方能看到唯有到达那境界才能看到的、譬如觉悟花朵之类的事物，而最后才察觉‘原来如此，这就是答案啊！’——《千日回峰行》盐沼亮润 这是一篇迟到了 4 个多月的赛后感想。记得还是 2016 年 11 月杭马那天早上，我在黄龙体育中心二楼平台做赛前准备活动时，无香姐找到我，希望我在完赛后写篇文章，谈谈训练及比赛的感受，当时我一口答应。那次杭马我跑了 2 小时 54 分，表面看似乎还不错，在当天如此炎热的天气中，还比 2015 年杭马快了  8  分钟，也是我的 PB 成绩。但是我却很不满意，就比赛过程而言，前 5 公里的冒进、32 公里后的严重掉速以及脚上的血泡，这三点失误是绝不应该出现的。赛后，我心情很差，完全不想动笔写点儿什么……深刻反思 大约冷静了两周后，我开始思考：为什么会这样？问题出在哪里？该怎么解决？思前想后，因为杭马前我的心浮躁了，这才是最大的症

陪你跑 2017-03-21 09:51 9310

从病弱小白到国家一级运动员达标不得不跑慢性咽炎，过敏性鼻炎，换季咳嗽......对，这就是我2013年之前的标签。是跑步开启了我全新的人生。像恋爱一样去跑步小时候，我有过大大小小很多梦想，却从未有过跑马拉松的愿望。当我用3小时40分第一次征服42.195km的那一刻，忽然相信，人生一定可以有更多更大的梦想。2014年杭州国际马拉松（首马）：3小时40分02秒2015年厦门国际马拉松：3小时38分34秒2015年北京马拉松：3小时16分12秒2015年上海国际马拉松：3小时12分38秒2016年厦门国际马拉松：3小时16分27秒2016年东京马拉松：3小时12分14秒2016年波士顿马拉松：3小时23分12秒2016年张掖祁连山超百公里越野赛：获奖选手2016年合肥IRONMAN70.3（英里）：6小时00分17秒完赛我爱跑步。我爱金色阳光穿过树叶的缝隙，洒落在帽沿和脸颊。我爱冬日清晨跑鞋踩踏冰霜路面时，发出的嚓嚓声。我爱身后的马尾合着身体的节拍，刷刷触碰臂膀。我爱汗水伴着霜花，感受心跳和呼吸。辞职创业跑步至今已快四年

陪你跑 2017-03-21 09:46 11470

从胖爸爸到帅爸爸只隔了一个跑步今年39岁的詹姆士‧费舍尔（James Fisher），来自新奥尔良，是一位电视台的总监。曾经体重高达147公斤的他，过去从不运动，但从2012年起，开始加入跑步行列，如今竟然已经在为参加超级马拉松积极进行训练备战。到底是什么原因让他开启了截然不同的人生呢？ 2011年，詹姆士的第二次婚姻破裂，父亲也于同年去世。当时33岁的他精神几近崩溃，一度暴饮暴食，导致体重严重超标，重达147公斤。詹姆士认为自己活不到40岁，甚至无法看着自己的儿子成年。一次偶然的机会，詹姆士去健身房尝试跑步机，但却深受打击，因为他连慢跑400米都坚持不下来。尽管如此，那天他还是在跑步机上走了5公里，虽然花费时间很久，却也促使自己爱上了跑步。 此后，詹姆士逐渐开始尝试跑步，无论是在健身房还是公园，只要能跑步的地方，都有他的身影。5年后的今天，他已经从只能走路完成5公里的胖爸爸跃升为一位可以轻易完成80公里跑的帅爸爸。2015年，詹姆士完成了人生第一个

陪你跑 2017-03-17 08:44 10680

马照跑，舞照跳——写给蒋方舟和我们看到朋友圈里的跑友在转蒋方舟的一篇新文章《马拉松是中产者的广场舞》，有一些跑友很激动，我当时第一反应，脑子里冒出来一个词：“鄙视链”。这件事本身（包括很多人对蒋小姐有情绪，而不仅仅是蒋小姐的文章本身），是一个典型的“鄙视链”事件。所谓的“鄙视链”是指：当今网络社会反映出的一种自我感觉良好而瞧不起他人的现象。在鄙视的怪圈中，每一个人，都在链条的最末端。比如时装的“鄙视链”，可能是这样的：ZARA、H&M、topshop “鄙视” Veremoda、Only “鄙视” 以纯、堡狮龙但是ZARA们忘记了，还有Channel、Celine 这些大大牌在前面，实在没有什么好“鄙视”的。「鄙视链」从来就无处不在，只要人不是一模一样，我们的地位、财富、兴趣爱好、认知等等任何一处的不一样，就会有「鄙视链」。人需要优越感，优越感总是来自比较。鄙视链妙就妙在，任何一环通常并不承认（或不认为存在）上游的鄙视，但同时却会真真实实地鄙视自己的下游。蒋方舟“马拉松

陪你跑 2017-03-14 09:26 19440

敢于挑战百公里超马的台湾名模出生于台北，祖籍山东的台湾名模王心恬（Candy Wang，1985年4月6日），毕业于世新大学数位多媒体设计系，曾获杰出毕业生奖项。高三时因参加兰蔻七年级美少女比赛获得现场最佳人气奖，后进入凯渥模特经纪公司。2009年因被称为“小林志玲”正式出道，走过无数大型时装及精品珠宝品牌秀。因热爱画画，于2011年出版第一本个人图文创作绘本《鸟事》。别看 Candy 瘦弱纤细的模样，很多人都想不到，她却是位不折不扣的运动达人。除了铁人三项赛，她前不久还报名了全程113km的“SUPERACE吴哥窟超级马拉松赛”。让我们一起来看看她的运动故事——“运动对我来说，虽然不是最喜欢，但却是生命中的一部分。由于爸爸本身是一位篮球运动员，他的运动细胞和体力都相当好，不只是篮球，其它像是棒球、垒球，也都非常热爱，可以说我从小就是伴着爸爸一起在运动场上长大的。与水结缘好轻松不过，也正因为这个原因，曾有一度特别不太喜欢持续不断地运动。直到有一年暑假，我和妈妈

陪你跑 2017-03-13 10:25 11790

在英国，有位连续跑了52年39天的跑者图中这位老人叫罗恩·希尔（Ron Hill），现年78岁，住英国曼彻斯特近郊小镇，一个多月前刚刚创下52年又39天每天跑步不间断的记录。这张图片是他在2014年创下连续50年跑步记录时的获奖照。据Runners World（《跑者世界》）网站报导，今年1月28日，罗恩跑完他连续跑的最后一次，做出了结束这连续50多年跑步壮举的决定。2014年，当罗恩达成连续跑步50年纪录时，他曾告诉《跑者世界》的记者，他希望可以活着跑到100岁。那个时候，他平均每天跑7英里，但是，过了75岁之后因为身体原因就越跑越少了，后来每周大约只跑25英里。罗恩不得不停止跑步的原因，是长久以来的心脏病问题，他一直在等待时机做彻底的检查与治疗。罗恩说，1月28日那天跑步时，不到800米，他的心脏就开始感觉越来越糟，在最后的400米，他感到心口开始疼痛，以为自己快要死掉，不得不提前结束。他别无选择，只好停止这连续50多年的爱好。连续50年，每天都外出跑步不中断，是一种什么样的体验？&nbs

陪你跑 2017-03-11 20:05 9640

我为什么跑超级马拉松 7年前，为了控制不住的腰围和上上下下的体检报告箭头，我开始跑步。那时未曾想过马拉松，更别提超级马拉松（指超过42.195公里的赛事）。从为健康跑步到开启第一场海拔跃升超过7000米的百公里越野赛，我为什么要跑超级马拉松？这是一场独特的旅行不知不觉就到了40岁。一个40岁老男人的生活会是啥样？家庭、父母、孩子、事业、社交......深夜中偶有感到疲惫之日，就是该旅行的时间，我选择这种奔跑的方式给自己一个完美假期。如果没有香港百公里越野赛，我无法体会到香港除了繁华都市还有山海原始。这是一次独特的旅行，痛并快乐着的重生。享受孤独出发时的热闹喧嚣，过了几个小时后，你会融入自然和孤独。有时你会迷路，有时你会伤病，有时你会害怕，有时……很少有机会在繁华都市真正孤独。我热爱超级马拉松，其中一个原因就是你得听着心跳独处，静空自我的感觉，跑了就懂。研究，研究，研究我沉迷于我的下一场比赛。研究这场比赛该穿什么样的装备，该做

陪你跑 2017-03-11 19:56 9710

83岁的铁人说：我的优点就是坚持不懈！ 2015年的夏威夷科纳（KONA）海滩，第39届铁人三项世界锦标赛（ITU Triathlon World Championships，简称 IWC）正在举行。赛道上，一位83岁的选手是这场铁人世界锦标赛中最年长的参赛者，他来自日本，名叫稻田弘（Inada Hiromu）。终点线前，他两度跌倒，最终以6秒之差没有在关门时间内完赛，遗憾未能成为最高龄的完赛者。这已是稻田弘连续第五年来参赛。2009年他首次出征KONA时，发生了一些状况，在游泳比赛时出现了呼吸过度的症状。当时他一边大口喘气一边向前游，但抵达1.9公里折返点的浮标时，工作人员为安全起见便禁止他再继续游了。稻田弘从69岁时开始接触铁人三项，77岁时第一次参加日本国内的铁三赛，但当时并没有完赛。2011年，他再次参加韩国的超级铁人三项赛，并以15小时2分31秒的成绩获得75-79岁年龄组第一，从而获得了KONA铁人世锦赛的参赛资格。事实上，他是那个年龄组唯一参赛选手，也是全场比赛最年长的人。可是，满怀期望出征KONA，却连第一关

陪你跑 2017-03-10 11:23 9980

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