跑步能改变人的身体状况，但绝不是在一夜之间，所以一定不要过量。
当我们开始跑步后前几次就能感觉到自己的面貌焕然一新，但即便是变得健美了、健康状况提高了，我们的身体也需要一段时间来调整适应这个变化。
相比较来说，心血管系统是适应最快的；其次是肌肉，需要几周时间来增长，而肌腱韧带需要更长时间才能增强，最后是骨密度的提高，然后才是我们认知水平的改变。
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