氨基酸有助于恢复身体和保持良好状态。
每周平均跑量65km以上的跑友应考虑适当补充，跑量较小的跑者可以吃一些精心准备的、蛋白质丰富的食品即可。
因为它们能帮助修复肌肉纤维以维持其最佳状态，提高免疫力并增强对受伤的抵御能力，还能抵抗身体毒素并提高肌肉脂肪比。
足量的富含蛋白质的肉类、家禽、鱼类和奶制品都可以提供。
对素食主义者来说，烤土豆和豆腐也是个获取途径。
这些食品将保证你摄入重要的氨基酸：谷氨酸、精氨酸和支链氨基酸，它们具备正确修护身体和维护肌肉的功效。
{{el.itemTitle}}
{{el.itemStyleClassTitle}}
{{el.itemStyleClassTitle}} {{el.itemStyleClass2Titles}}
陪你跑
| 2016-03-21 10:00
1539
