胸大不是病，甩起来却很要命，有些特别大的跑起来甚至会打到眼睛（小编咋就没看到过…）。

比遮挡视线更不好的，是这有可能造成运动损伤。

今天，我们说说大胸女跑者最常见的三个问题，然后说说如何减轻痛苦，还有找到适合你的BRA。

你知道 D 杯胸部重量有多大么？ 有12到20斤，想想你胸前挂20斤猪肉跑步，这会迫使你的躯干向前，并造成弓腰跑步姿势，你的步幅效率下降，容易受伤。

普通跑者带的BRA，承载乳房重量的只是你的肩带，如果肩带很细，这会在你的香肩上留下深深的痕迹，同时压迫你的神经，导致手指麻木。

如果你不想让乳房变小或变轻，你必须提高身体保持直立的能力，也就是核心肌群的力量，这有助于你保持正常跑姿。平板支撑或许是最简单的选择。

晃动的有多厉害取决于乳房的大小和你皮肤的紧致度，然后，随着年龄的增长，皮肤会松弛，所以如果你不采取对策，乳房的晃动会增加。

那么多大的晃动会带来不适？根据大数据显示，跑步时，38D的胸，如果上下晃动超过12CM，你会非常难受；哪怕是小的胸，在晃动超过7CM时你也会难受（小编也想晃晃，缺胸 (✿◡‿◡)）

别担心，高支撑BRA可以让你的晃动减少一半以上，适合你的高支撑BRA的标准是躯干和胸一同前进，而不是剧烈的上下晃动。好多品牌都有这种产品，性价比好的有迪卡侬，对，安踏的也不错。

"寻找合适于你的运动BRA是防止擦伤的第一步"。穿上后蹦跶着试试，越小的晃动就意味着擦破皮的概率减小。当然你可以在敏感部位插上润滑膏，我用过的最棒的润滑膏是 BODYGLIDE。

如果总是在某个特定部位磨皮，那么你可以在跑步开始前贴上个创可贴，注意一定是开始跑步时，别贴早了。

注意哦，你用的运动BRA可要使用透气速干面料哦，想象下烈日下马拉松，你希望你的胸部变成一个大火锅么？

到可以试穿的地方去，BRA不是看着爽，而是要穿过才知道。

背带: 首先他要具备两个必要条件，宽+弹性。穿上后他应该让你举起手臂时没有任何的感觉，当然，如果胸带是可调节的就更好了。

肩带: 他要足够宽，不能搞出勒痕，这样能充分保证血液顺畅。

罩杯: 如果要避免上下晃动，罩杯必须完整的包裹住你的胸，亲，运动BRA的罩杯和你穿晚礼服时BRA的罩杯不一样哦。

钢圈: 他应该正好承托在你的肋骨上，而不是压迫在你的乳房或腋窝下。