陪你跑
| 2016-03-15 17:12
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身体质量指数BMI（Body Mass Index）表示你是否超重或过轻，计算方式：体重除以身高的平方。
例如：身高178cm，体重70kg的人，BMI=70÷（1.78×1.78）=22.1。你也可以使用BMI计算器获得自己的BMI值：http://www.0123.cn/lapp/bmi
如果BMI介于18.5~25之间为正常，小于18.5为偏轻，超过25为超重。
BMI的判定标准 | |||
BMI分类 | WHO标准 | 中国标准 | 相关疾病危险性 |
体重过低 | <18.5 | <18.5 | 低 |
正常范围 | 18.5~24.9 | 18.5~23.9 | 平均水平 |
超重 | ≥25 | ≥24 | 增加 |
肥胖前期 | 25.0~29.9 | 24~26.9 | 增加 |
I度肥胖 | 30.0~34.9 | 27~29.9 | 中度增加 |
II度肥胖 | 35.0~39.9 | ≥30 | 严重增加 |
Ⅲ度肥胖 | ≥40.0 | ≥40.0 | 非常严重增加 |
然而，BMI指数并没有考虑到肌肉比重大于脂肪，同样BMI的两个人，可能看起来胖瘦程度差异会很大。
另一个参数——腰臀比WHR（Waist Hip Ratio）则更能相对准确地表征胖瘦。
计算方式为：站姿，腹部自然放松。测量腰围最细的地方，再找到臀围最粗的地方。用前者除以后者，就得到了你的WHR。
这个指数更多地考虑到身体脂肪的分布状况：WHR对女性而言应该在0.85以下，而对男性而言应该在1.0以下。
本文由无香翻译自Runners World，如涉及版权问题请联系我们
