想要瘦下来的你，是否一直在靠克制嘴馋、努力锻炼来减肥？其实在减肥期为了解馋，挑对轻负担的零食，再配合运动，照样也能健康享“瘦”。
如果正在减肥期忍不住嘴馋，就快来收下这份零食清单吧！
是的，减肥期间也可以吃零食。只要选对了健康低脂甚至0脂的好零食，减肥期间适量吃，既解嘴馋，又不会有强烈的负罪感。
坚果富含的不饱和脂肪酸和膳食纤维对减肥是有利的，可以增强饱腹感，减少饱和脂肪的摄入。同时坚果富含氨基酸、维生素等丰富营养，对身体健康，且能促进排便，适当吃点儿是个不错的选择。
不过，一定要记得选择烘焙不加盐糖的坚果，而不是油炸的哦~！烘焙的坚果热量更低，但同样香脆可口。
减肥时总会想念薯片的香脆可口，那何不用同样香脆美味的蔬菜干来替代？蔬菜干采用真空低温的工艺脱干水分，还含有丰富的维生素，不会像薯片一样高热量，但口感同样香脆，还带点儿蔬菜的回甜，丝毫不输给薯片。
用这些低热量轻负担的零食，在运动后小小地奖励一下自己。但请一定记得不要过量哦！
减肥的时候，可以适当地吃一些水果来帮助，但是也要看水果的种类和摄入量。下列这些水果吃多了要多运动好久才能消耗掉哦~
每100g牛油果含有161千卡的热量，比同等重量的白米饭热量还高，吃一颗稍大的牛油果，等于吃下三碗米饭！牛油果油脂含量高达15%，是普通水果的15-20倍。虽然牛油果的脂肪对人体有好处，但毕竟是油脂，一定要控制摄入量。
之所以有那么多人喜爱这“油脂之果”，是因为牛油果富含甘油酸、蛋白质、维生素E等，可以强韧细胞膜，有助于延缓衰老。牛油果还是天然的防晒霜，它含有的甘油酸、维生素可以有效滋润皮肤，收缩毛孔，在皮肤表面形成隔离层，起到防晒的作用。
榴莲香味浓郁，喜欢这个味道的人往往会迷恋它，它在泰国被誉为“水果之王”。女性吃榴莲可以活血散寒，对痛经有很好的疗效，被痛经困扰的女性吃点榴莲，对身体大有裨益。
但每100g榴莲热量为147千卡，如果你经不住诱惑，一块接一块地吃，恐怕走路一个小时都消耗不掉！
菠萝蜜有四分之一的成份是糖，热量跟白米饭不相上下，减肥人士最好避而远之。
患有血栓的人可以适当吃点儿菠萝蜜，有助于加强体内纤维蛋白的水解作用，改善血液循环，对血栓有很好的治疗作用。
凡事都有两面性。以上三种水果对我们的身体有不少好处，但热量都很高，正在减肥的人群，最好不要贪吃太多，以免瘦不下来哦~！
陪你跑
| 2019-11-04 11:08
1446
