所谓“跑者三恨”：恨伤病缠身，恨马拉松不中签，恨阴雨绵绵。
入了“跑步坑”之后，多少次雨天，窝在屋内不能跑步的我们，无聊到心里开始“长毛”。很想去跑，但天不时、地不利、人不和...啊啊啊
！
这时，可能会有跑步大神跟你说：“别憋着啦！下小雨的话，还是可以去跑的，而且你能跑得更好！”听罢此言，窝到长毛的你别提有多兴奋了，但你肯定难免会有所顾虑：下小雨真的适合去跑步吗？小雨天气真的能跑得更好吗？
其实，不论你是否相信下小雨时能跑得更好这一说法，作为一名热爱跑步的跑者，或多或少都有过在雨天中奔跑的经历，甚至不是小雨，而是更大的雨。也许是你正在刷圈时，突然下雨，但又不愿中断努力而倔强坚持；也许是你在一次马拉松比赛中突然不可预知地下了雨。
那么，下雨天真的能跑得更好吗？答案是可以，但更多是心理作用使然，因为小雨天能让跑者的心理更舒服。但是，这一问题也因人而异。
原因如下：
1、下雨可以降温，尤其是夏天，可以让跑者不那么容易烦躁；
2、雨中行人稀少，跑起来阻碍少，更轻松，心情更加畅快；
3、小雨打在身上，可以使跑者更加清醒，让继续跑下去不那么“痛苦”；
4、激发了人的挑战心理，在小雨中，跑者会更倾向于自我激励地跑下去，从而有更好的表现。
当然，这一切的基础之一是天上下的是小雨，如果是大雨、暴雨、雷雨，甚至台风天气，跑步就不可取了。
毕竟不是在晴天跑步，所以需要注意以下几点：
首先，就是前文中提到的“因人而异”。关节有伤，且伤病受天气影响的跑者雨天时应该好好休息。小雨天外出跑步容易造成病情加重，这是第一个要注意的点。
然后是雨天降温，这在天热的时候确实能让跑者产生更多积极跑下去的动力。但若气温较低时，应该选择穿着保护自身的衣物：如防雨水的冲锋衣，以减少低温影响而产生病症的概率。雨水落到头上并沿着皮肤流下时，若流到眼睛里，容易影响视野，甚至产生危险。因此，外出跑步时可以戴宽檐的帽子，或者发带、头巾。近视跑者最好不要戴框架眼镜外出，雨水打湿眼镜容易使眼镜下滑，造成麻烦；同时也不建议戴隐形眼镜，容易发炎。最好的选择是找熟悉的路段跑，这样可以减少对视力的依赖度。
身上带手机的跑友应该准备个防水手机套，防止手机进水造成设备故障。
出门前把回来后要换的衣袜准备好，跑好回到家中先洗个热水澡，然后换上之前准备好的衣袜，做到第一时间的衣物更换工作，避免着凉。
被雨水打湿的跑鞋，要妥善处理。浅色系的跑鞋在晾晒时最好盖上一层白纸，避免鞋面氧化发黄，令鞋子的外观变丑。
虽然雨天中行人数量变少，但行车数量并不会有太多变化甚至更多，出门后一定要注意跑步区域的路况，尤其是路跑的跑友。当然非路跑的跑友跑后身体疲劳，归家途中也要留足精力注意路况，避免交通意外的发生。同时，由于路面湿滑，切勿快跑，选择降低配速，选择抓地性能最好的跑鞋，避免跌倒受伤。
如遇途中天气恶化，雨势变大的情况下，切不可贪图一时快意或逞强执意接着跑，建议马上回家或找妥善的地方避雨。
雨中跑步终究是一种非正常的选择，一定要量力而为，视情况而定是否外出跑步。同时，要牢记：安全第一！
陪你跑
| 2019-09-01 16:44
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