对于足底筋膜炎，跑者们一般都不陌生，大家普遍认为是跑者在跑步时姿势不正确、或跑鞋选择的问题，才导致足底疼痛的症状。但是根据医学临床统计，身材较胖的人，患足底筋膜炎的比例也非常高。
足底筋膜炎又被称为跑者足，是一种足部的疾病。患者会有脚跟或脚底疼痛，症状在每天刚起床下地走路时的头几步最严重，若休息一段时间后再行走也会有类似情形。将脚掌及脚趾向小腿前侧方向弯曲也会疼痛，若跟腱很紧情形则会更严重。
足底筋膜炎是运动员常见的一种运动伤害，尤其是跑者。当患足底筋膜炎时，双脚可能会出现不平衡的状态，导致在跑步时一条腿比另一条腿承受更多的压力，同时还会降低运动表现。
足底筋膜炎有很多种治疗方法，但令人困扰的是，无论什么方法通常都需要长时间治疗，最长可能需要一整年的时间才能痊愈。
足底筋膜炎会痛，但是哪些族群容易遭受到这种伤痛？
主要就是跑者或是运动员，因为长期训练导致脚跟较其他人承受更多的压力以及脚跟的磨损，所以诱发足底筋膜炎这种疼痛性炎症的可能性也就比一般人高。
另外就是肥胖者，由于肥胖者的足部必须承受超载的体重，加上肥胖者不运动或是运动不足，一旦肥胖者连续步行或是站立半小时以上，体重对足底的压迫，就会造成此生理性的恶性循环。所以，当你感觉到走路或运动时脚底疼痛，就可能是足底筋膜炎发出的警告信号，提醒过胖者该进行体重控制。
足底筋膜组织位置就在脚跟跟骨包裹着，帮助承受全身重量。为什么在肥胖者身上特别容易出现？因为在短时间内变胖，身体负载过大，比如孕妇就可能因为孕期体重飙升，而常见足底筋膜炎的发生。这种情况的解决方式还算简单，产后或是孕期控制体重就能减缓不适。另外就是真的过胖者，一直没有进行体重控制且随着年纪增长、体重增加，足跟底下的皮下组织纤维垫开始萎缩，或者拉扯到肌腱与骨头结合处，就会让足底筋膜炎的症状，随之严重。
过胖者想要根治足底筋膜炎，必须持之以恒减重并控制来减轻脚底负担才能看到成果。
——资料来源：VERYWELL FIT、WORLDGYM
陪你跑
| 2019-08-25 09:31
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