现代许多人都有血压偏高的问题，原因可能是体重过大、压力过大，或是饮食问题。控制血压除了吃药外，还可以通过其它办法来辅助。欧美的一项最新研究指出：规律性的耐力运动，比如步行、骑行、俯卧撑等肌力训练，几乎都与降压药物有着同样好的控制血压效果。

高血压在欧美地区影响了三分之一成年人的健康。目前，在英国有1,700万人、美国有7,500万人被高血压病症所困扰。由于血压控制效果不理想，每年有大约62,000人死于中风及心脏病发作。因此医学界迫切期望能为更多人提供有效的治疗方式。

根据英国伦敦政经学院及美国史丹佛大学学者共同进行的研究指出：对高血压患者而言，运动与降压的处方药物一样有效。研究人员针对39,700名受测者进行了391项测试，发现通过规律的综合耐力运动，比如步行、慢跑、骑行、游泳、举重、俯卧撑等肌力训练，可以将患者的血压降至正常水平，与服用β受体阻滞剂或ACE抑制剂等降压药物具有同等疗效。

伦敦政经学院的荷赛因‧纳西博士表示，这项研究结果并不是鼓励高血压患者停止服用药物，无论是否要放弃药物，患者都需要与医师仔细讨论。但医师给予患者运动建议是另一回事，必须确保患者能够持续地、规律地运动，才能从中真正获益。

高血压是一种普遍但却容易被忽略的疾病。根据台湾卫福部统计，全台湾约有300万高血压患者，但大部分都没有将血压值控制在理想范围内。为此，医学专家提出三大建议，期望民众远离高血压的威胁，进而降低脑中风、心脏病、主动脉剥离等并发症的风险。

18岁以上成年人，每年至少要量1 次血压，如果血压低于120/80 mm/Hg，可维持每年量1次血压；若血压超过140/90 mm/Hg，建议与医生讨论是否需要进一步治疗，以避免后续疾病发生。

日常生活需谨记清淡饮食、戒烟、控制饮酒、注意气温变化、保持规律运动，以及要拥有良好的睡眠质量来维持健康的生活形态，这些是控制血压的关键。

妥善处理来自生活及工作的压力，保持情绪平静，可通过泡澡、听音乐、打坐冥想、瑜伽以及和友人小聚、从事正当休闲活动来放松心情。

——资料来源：明医网