有的人问：我在跑步时脸总是发红，好像火烧了一样，这是身体健康出现什么状况了吗？

其实，跑步后脸部发红是一个常见问题，尤其女性和皮肤较白皙的人更容易出现。因为人体在跑步的时候会产生热量，身体会增加皮肤血液供应以帮助调节体温，这时皮肤上的毛细血管就会扩张，让更多的血液可以流入细胞与组织内，并通过皮肤辐射散出额外的热量。而脸部皮肤的毛细血管直径比其它部位更宽也更接近皮肤表面，因此，当它们扩张时皮肤表面会有更多的红血，就很容易产生出红脸现象。

无论你的健康状况是否良好，很多跑者跑步时都会红脸（程度不同而已）。在一个“耐力训练的人在运动期间皮肤的血液流量”这项实验中，为了观察到在耐力训练中血液的流量是否有所不同，研究人员找来了20位受测者，并将他们分为不经常进行耐力训练以及定期进行耐力训练来做对比。

研究人员最后的结论是：较高的前臂血流和脑血流量可能允许定期进行耐力训练的人达到类似于不经常进行耐力训练人的食道温度，尽管它们在50-90％峰值氧摄取的运动期间具有更高的代谢率并因此具有更高的产热率。

也就是说，每个人都以不同的方式处理身体产生的热量，正如一些跑者的汗水比其它人流得更多一样，一些人跑步时会脸红发烫，而另一些人则可能几乎没有。有可能这些人在运动过程中，血管会自然携带更多血液流动，都更容易出现运动时的脸红现象。

如果在炎热或潮湿的天气下进行剧烈跑步，可能会发现自己脸部很容易变红，因此如果你需要在炎热天气跑步，建议尝试在早晨或夜晚进行。另外，为了能确保跑步时身体水份充足，除了适时饮水补充外，也可尝试将水倒在头部、颈部或手臂上来进行冷却降温。但如果除了红脸之外还有其它症状，例如头晕或恶心等不适，可能你会有脱水中暑的问题，请立刻停止运动，并尽快转移到阴凉处通风并补水。

虽然跑步时脸色红润通常无害，但如果你有腹泻、喘息、荨麻疹或呼吸困难等严重症状，请立即就医。另外，一般人的脸部潮红会持续约15-20分钟左右，如果运动后30分钟以上仍旧脸红未退，则可能是红斑狼疮的征兆，还有一些含有过氧化苯甲酰和一些抗生素和高血压药物，也可能会引起潮红或使病情加重。如果是这样，就必须要与医生商议副作用的问题。

——参考资料：draxe、physiology