各种睡姿起床都酸痛？身体发炎怎么睡都不爽 - 陪你跑

有没有睡觉醒来还觉得全身酸痛疲劳、睡过比不睡还疲劳的感觉？出现这种状况的时候，有的人会选择调整睡姿，从仰睡、侧睡改成趴睡，但没有一个姿势是舒服的，或换上新的床垫或枕头......如果长时间下来，情况依旧没有得到改善，一直如此，那可能是你的身体在发炎。

睡觉姿势不良常被当作是醒来后身体酸痛的罪魁祸首。专家表示：如果仔细观察，睡起来会抱怨酸痛的，往往大多是有一定年纪、或是上班需要久坐维持姿势的人。正常人不会因为睡眠造成身体伤害，反而是身体本身已有伤害，才会导致睡得不安稳。

其实在我们睡觉时

不知不觉都翻了很多次身

人体每个晚上大约会翻身20-40次，自发让身体不会因为维持同一个姿势而导致某些部位的压力特别重，因而产生压伤。比如仰睡可能让突出的肩胛骨压力过大，结果起来的时候肩膀疼痛，所以身体会自然地翻身，分散掉体重带来的压力。

身体越睡越痛是什么原因？

时常有人抱怨越睡越痛的情况，但通常解决方式都是换新枕头或新床垫。如果有这种情况发生，年轻人可能是患了“肌筋膜痛症候群”，而超过40岁的中年人，则可能是因为肩周炎所导致。也就是说，越睡越痛并不是睡眠出了问题，而是身体本身就在发炎中。所以，通过睡眠修补也很难补好，才会让人误以为酸痛是睡出来的。当患上肌筋膜痛症候群时，睡起来不仅会酸痛，有时还会伴随自律神经兴奋的现象。其主要原因是因为长期姿势不良、外伤、睡眠品质不佳所导致。

如何提升睡眠品质？

肌筋膜痛症候群是身体的肌筋膜失去平衡时会出现过度收缩、抽筋与疼痛的状况，而肌筋膜是一种乳白偏透明的结缔组织，像是保鲜膜一样包住全身肌肉，所以跟日常生活的活动有关。如果真的要避免，建议可以定期做一做拉伸伸展，比如瑜伽，同时要避免长时间维持一个姿势，即便是工作，也要经常提醒自己从坐姿改成站姿，或是起来走一走让身体多活动。