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吴栋说跑步 | 每周我该跑多少公里? [复制链接]

陪你跑 | 2019-06-24 10:04 823 0




(视频时长:2分58秒)


建议跑量:

按照你要完成的目标距离确定。

如果目标是5km,建议每周跑16-40km;

如果目标是10km,建议每周跑40-48km;

如果目标是半程马拉松,建议每周跑48-64km;

如果目标是全程马拉松,建议每周跑64-100km。



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