大妈变辣妈，半马破 2 训练助她甩脂 31 kg！ - 陪你跑

希瑟丝隆（Heather Sloan）是位41岁的美国公务员，5年前体重93公斤，俨然是一位超重量级大妈。因为始终无法下定决心减肥，被朋友拖去跑半程马拉松。没想到，现在的她是个62公斤、身材匀称的运动辣妈，下一场半马目标更直指跑进2小时！

丝隆自称一辈子都在担心自己的外表和别人的观感，2010年，当她生完第二个宝宝、开始了新的职位，她在生活上面临了很大的难题：工作和生活像是蜡烛的两头在燃烧却无法调适，她甚至因此陷入崩溃的恶性循环中，没事儿总是赖在沙发上一动不动，加上压力让她暴饮暴食，体重一度飙破93公斤。

在放弃治疗期间，丝隆每天都想着“我明天会更好”，结果却事与愿违。直到2014年遇见好友卡拉，卡拉知道丝隆非常想减重，于是某天问她：“你要怎么训练半马？”丝隆当时不知该如何拒绝，于是下定决心做出改变，从此入坑直至今日再也不想出来。

当年3月开始，卡拉带着丝隆去当地的高中操场练跑，她跑得跟乌龟一样慢、跟牛一样喘。但情况一天比一天好，那年夏天，丝隆已能跑5公里，平均用时约37分钟。而当她每次发现自己体重下降时，她就想再一次破PB（个人最佳纪录）。到了秋天，她已开始为人生的第一次半马比赛展开训练。

准备半马期间，她也参加了包括有氧与重训的全身性训练课程，这为她在跑步表现和瘦身上带来了神奇的效果，并持续靠着跑步和全身性训练增肌减脂，直到减去34公斤。2015年5月，丝隆和卡拉一起参加了飞天猪半程马拉松赛，丝隆以2小时26分40秒跑进自己设定的首半马目标。

自从达成首半马目标后，丝隆每年都会参加多场半马赛事以及100天跑步挑战赛，其中包括在炎夏举办的山路半马。她目前PB是2小时06分04秒，而下一场半马的目标与许多女跑者一样：破2。

开始运动后几年来，丝隆也一直搭配饮食控制减去身上的赘肉。她是个美食爱好者，垃圾食品更是最爱，但在练跑过程中，她学会少吃那些不健康的食物，并每天使用饮食纪录APP长达3年。

“我可以自信地说，如果我能做到，你一定也可以！”丝隆表示，无关年龄、无论达标需要多少努力，心理必须先下定决心准备改变，且一开始就不回头。而这不仅是身体上的变化，更能影响心理。跑步是最好的舒压方法，每当完成了一场比赛，无论远近，你会得到纯粹的快乐和满足感。而对于丝隆来说，开始跑步带给她的是成长的快乐、自信，还有全新的衣橱！

——资料来源：Runner's World