格莱美获奖歌手——梅根·特瑞娜甩脂20磅的独门瘦身妙招儿 - 陪你跑

美国流行乐坛歌手梅根·特瑞娜（Meghan Trainor）自2014年以成名单曲〈All About That Bass〉走红乐坛，更在2016年荣获格莱美奖最佳新人奖。因为她总是大方谈论自己的丰腴身材，而被封为「棉花糖女孩」。

棉花糖女孩——梅根·特瑞娜

Meghan Trainor，1993年12月22日出生于美国马萨诸塞州，美国女歌手。

2011年2月4日，发布独立专辑《I'll Sing With You》；同年9月14日发行独立音乐碟《Only 17》。2014年，签约Epic Records公司，6月30日发行出道单曲《All About That Bass》；9月9日，发行首张EP《Title》。2015年1月9日发行首张录音室专辑《Title》，第一周便登上公告牌两百强专辑榜冠军。2016年2月，在第58届格莱美音乐奖获得最佳新人奖。2016年5月13日发行第二张录音室专辑《Thank You》。

Love Me MoreMeghan Trainor - Only 17

梅根·特瑞娜运用5种绝妙方法，在2018年发行单曲〈No Excuses〉时轻松瘦身20磅（约9公斤），更在同年12月22日，她25岁生日当天披上白纱幸福嫁人。想跟梅根·特瑞娜一样成为肉得恰到好处的棉花糖女孩吗？来试试这些独门妙招吧！

梅根·特瑞娜一向视「瘦」如浮云，而她的健康减重方式也与众不同，主要基于对运动热情的新发现。她的运动热情来自于幸福的爱情以及对未来的展望，并非对达标某种体型的渴望。

方法1 用爱的力量改变饮食和运动

可以说梅根·特瑞娜的老公——男演员达洛萨巴拉（Daryl Sabara）是改变了她的一生（身）。2017年12月22日两人订婚后，老公希望她要好好照顾自己的身体，于是教她烹饪，更教导她「如果你吃得更健康再搭配运动，身体会感觉更好」的观念。

方法2 即使心里发懒也要认真锻炼

生理上的变化是显而易见的，但梅根·特瑞娜更多的体会在于精神面貌的变化。她之前接受声带手术后，心境一度跌入低谷。但尽管如此，当老公问她「想锻炼吗？」她会回答「不想，但可以」。就这样，克服心理障碍、坚持每天运动。

方法3 最爱的瘦身课程

梅根·特瑞娜的虚拟教练（她使用教学DVD）Shaun T，以创作一个名为Insanity系列的教学影片而闻名，他推出的新课程「T25」只需要25分钟，相当适合特瑞娜忙碌的工作和生活。这个系列的训练每天会专注于不同的活动，例如有氧运动、腹肌间歇训练、全身性循环训练等，特瑞娜对这套训练如获至宝，形容它为「令人惊叹」。

Insanity Workout瘦身课程

Insanity Workout的字面翻译为「疯狂的锻炼」，首次推出于2000年。创作者Shaun T规划了为期60天的训练课程，内容大致包括：规律下半身&腹肌&手臂增强式训练、腹肌肌力&大腿肌力训练、下半身增强式训练、深蹲锻练、高强度热身&腹肌肌力训练、疯狂的腹肌训练、深入训练和体能测试。无论任何课程，都分为4个阶段：有氧热身、间歇舒缓、高强度间歇有氧、拉伸舒缓。

方法4 冰箱必备5种食物