“疼痛可以贴掉”这句话听起来似乎有点儿玄妙而充满着吸引力，事实是否如此？实际上并没那么容易。

近年来，肌效贴越来越受到许多爱好运动的人士欢迎，而这些贴在肩膀、手臂、腿部或关节的彩色“布条”，拥有透气性佳与很好的弹性之外，能在不限制身体活动性的前提下延展，轻轻地按摩皮肤刺激肌肉。因此，有弹性的肌效贴现在已被视为其它传统疗法的优良辅助品。

但是，肌效贴为何能强化或放松肌肉？

抗痛肌效贴的原理及使用方法和肌效贴本身，都源自于日本。1973年，日本整脊医师加濑建造发明了肌效贴，原本并非彩色，只是治疗运动伤害的新技术。这种新技术不再限制关节活动，而是重视肌肉与关节的活动性。虽然科学上对于肌效贴疗效的意见尚未一致，相关研究数量也不多，但还是有许多关于肌效贴成效的个人报告出现。

肌效贴虽然不能取代治疗，但可以作为辅助（像是结合物理治疗、指压或手疗）。最重要的是，要用正确的方法把肌效贴贴到身上，这对新手来说不太容易，因为在贴之前，要先尽量使肌肉伸直。

你可以把肌效贴想像成在对粘贴处做一个小型按摩，产生的刺激通过神经传导，可以减轻压力、放松肌肉。另外，也可以减轻疼痛，因为刺激信号会影响大脑和神经的疼痛系统。

准备接受治疗的身体部位，应该要先除毛或刮毛。这样肌效贴才会粘得牢固，跟皮肤直接接触能加强疗效。

如果肌效贴本来的四个角不是圆的，可以用剪刀将其修成圆形。贴上皮肤后，若可以再用手来回压个几次，会比较牢固，因为粘着剂接触到体温会产生反应。

如果肌肉开始发热或紧绷不适，就应该立刻撕除。当患者没感觉到肌效贴的存在，那就是正确的。但患者之后要能感受到疼痛或僵硬感消失，如果贴上后短期内一点儿效果都没有，还是去就医比较好。

如果贴上后皮肤发痒或有刺激感，可能是对粘着剂有过敏反应，这时应撕除。开放性伤口、神经性皮炎及由心脏问题或静脉曲张引起的水肿，都不适合使用肌效贴。 

整体的效果会随着时间慢慢出现，而且只有患者处于活动状态时才会。因为肌效贴透气也透水，所以可以贴个几天没问题，但5-7天后就应该撕除。

肌效贴湿的时候很容易被撕下，例如洗澡时或洗澡后，或者涂一点食用油也会帮助撕除。 

参考书籍

文章摘自《背脊‧肌筋膜：照护百科解剖书》，狄特里‧格内麦尔著，健康你好出版。

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