如果你的肩膀有时负担过重，要小心钙化性肌腱炎找上门。据专家研究，时常需要抬重物、背重物、投掷运动者以及工作需要长时间敲打键盘的人，患此疾的风险相当高，严重时还会并发退化性肩关节炎、肩周炎等。

钙化性肌腱炎是钙化物质沉积于关节周围的肌腱，所造成反复性发炎的疾病。患者约有70%发生在肩关节，但髋关节、肘部、手腕和膝关节也可能发生钙化物质沉积。当患有肩关节的钙化性肌腱炎时，肩膀的活动度会大大受限、旋转至某个角度会引发剧烈疼痛，或是因为天气影响带来不适，甚至严重时连手臂无法举起，并且妨碍手臂活动并造生活不便。一般治疗多采用口服消炎止痛药缓解，或是局部药物注射及物理治疗，如已妨碍日常生活，才会选择手术直接切除钙化组织，或可考虑体外震波治疗。

钙化性肌腱炎好发族群不分性别，但女性通常多过男性，然而大约在40-50岁的中年族群较容易罹患，如本身有代谢功能异常的人，比如慢性肾脏衰竭、自体免疫不全、维他命D中毒、风湿、甲状腺、糖尿病以及肿瘤等，也是高危险族群。除此之外，肩关节过度使用者也是，比如长期打电脑的上班族、常做投球动作的运动员、搬重物的工人、抬手写黑板的教师、勤做家事的家庭主妇等。

不让肩部过度操劳：

经常让肩部负荷重物，很容易造成肩部肌腱发炎钙化，此外，不当压力也应尽量避免。

避免肩部受外伤：

平时可多做肩膀的肌力训练，强化肌腱使其具有一定的弹性与韧性。

适时舒缓紧绷的肩膀：

可通过瑜伽动作或是热敷来缓解过度紧绷的肩膀。

不随意推拿按摩：

不当的推拿或按摩可能会伤害或加重肩膀肌腱的发炎问题，如有疑似的症状应寻求专业医师诊断，及早接受治疗。

总之，平时多做伸展动作、适度锻炼肩膀来改善肩袖肌肉和肩胛骨周围肌肉的强度，以及通过热敷来缓解紧绷肩膀，同时不要让肩膀过度劳累，就能轻松预防钙化性肌键炎上身。

——资料来源：Very Well Health、KCBJ、康健知识库

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