欢迎访问陪你跑
客服热线: -

陪你跑

RUN WITH YOU

5 种帮你减少内脏脂肪的食物 [复制链接]

陪你跑 | 2019-03-11 16:59 77 0



相对体脂肪而言,内脏脂肪一直都是可怕的杀手,但是许多人可能不知道它过多对身体的伤害有多严重!当内脏脂肪囤积过量时,就容易引发一些疾病,轻者肥胖、重者罹患癌症。


参考阅读:

警惕!内脏脂肪是诱发癌症的罪魁祸首!


以下是为减重者整理的5种在日常生活中可以吃到且又能有效减少内脏脂肪的食物,让我们一起打击脂肪、重拾身材。



 1  韭菜 


韭菜不仅营养丰富,还有一定的药用价值。韭菜含有挥发性精油及含硫化合物,具有促进食欲和降血脂的作用,对高血压、心脏病、高血脂都有一定效果。现代医学研究还表明,韭菜含有较多纤维素,可增强胃肠蠕动,能排除肠道中过多的脂肪及毒素,从而有效地减少内脏脂肪的堆积来达到减重目标。


 

 2  葡萄柚 


一颗葡萄柚只有53大卡以及2克的纤维,在每餐饭前吃半颗葡萄柚,可以增加饱腹感、促进肠胃蠕动,具有明显的减肥效果。美国加州柏克莱大学研究团队曾通过白老鼠实验发现,吃高脂食物搭配葡萄柚汁的老鼠,比起一样吃高脂食物但只喝水的老鼠,体重少增加了18%,而有喝葡萄柚汁的老鼠,血糖更是下降了13%-17%。另外,葡萄柚的色氨酸具有稳定情绪、神经的效果,还能促进睡眠品质,对于正在减重情绪不稳的人有良好的效果。



 3  地瓜 


地瓜能够中和由于食用过多肉类、蛋类所产生的富余酸,保持人体酸碱平衡,同时还富含许多纤维素,可以帮助肠胃蠕动、促进消化,并将肠道内过多的脂肪、糖、毒素排出体外,减少脂肪在体内沉淀,从而达到降低内脏脂肪的效果。但是,建议在早上食用,毕竟地瓜含有大量淀粉,当晚餐较不适合。



 4  辣椒 


辣椒里含有的辣椒素能刺激中枢神经,促进肾上腺皮质分泌肾上腺素,从而活化分解脂肪酶,使脂肪易于作为能量消耗掉。也就是说,它能减少体内积存的内脏脂肪来预防肥胖。如果在摄入的同时能保持适度的运动,更能提高减脂效果。但是,要注意不要食用过多,以免肠胃不适。



 5  海带 


海带含有大量的藻氨酸和墨角藻聚糖、水溶性膳食纤维以及牛磺酸,这些膳食纤维都是带有黏滑性的多糖成分,在食用后,会在肠道中溶解为黏稠状,能包住肠道中的糖类、脂质、胆汁酸等物质,并将这些直接排出体外,或是延缓肠道吸收的速度来减少糖类的吸收量,达到抑制血糖上升的目的。此外,海带丰富的维生素B1、B2、B6,能帮助身体产生能量,一旦缺乏这些必须维生素,吃进去的糖类和脂质便无法顺畅燃烧,容易堆积在体内使血糖上升导致肥胖。



——资料来源:Healthline、《铲内脏脂肪,降5高》




【陪你跑运动处方上线了!】



“陪你康”助你摆脱三高

“陪你瘦”助你实现瘦身

“陪你跑”助你提升耐力


如果你恰好用了苹果手机和手表,建议安装“陪你跑”APP,选择适合你的计划吧!



长按二维码安装APP


详情点击“阅读原文”,官网报名了解


阅读原文可直接购买处方

网友评论

正在加载评论数据...
      评论请先登录,或注册
      相关推荐