管住嘴，迈开腿，是减肥的“金科玉律”。许多减肥人士最头疼的事情就是时常感到肚子饿，心里不断地做各种思想斗争，吃还是不吃？有时候明明刚刚才吃过午饭，但没过1-2个小时就又感到肚子饿了。你一边埋怨自己吃得太多，另一方面，却又无法忍受这样的饥饿感，一来二去，那个遥远的减肥大计总是无法达成。

对于这个让减肥人士异常烦恼头疼的问题，肠胃病学家 Dr. Ketan Shah 这么说：其实经常感到肚子饿是一种反应身体大小事的征兆，未必是因为你需要吃更多的东西。

缺乏水分

水分是身体消化系统中的一种重要元素，如果吃饱了各式各样的食物，但却没有及时补充水分，就会让食物难以消化。这时大脑会发出一种错误的信息，提示需要更多的食物。

所以，明明吃了很多东西还是有饥饿感，不如先喝一杯水，可能立刻就会有饱腹的感觉。

日常摄取的糖分过高

Dr. Ketan Shah认为，经常感到肚子饿，跟日常的饮食习惯有着不可分割的关系。如果你是甜食控，又爱油腻食物的话，就会形成一种恶习，从而影响到大脑分泌多巴胺，扰乱产生饥饿感觉的激素，让你时常感到饥饿。

但实际上，你未必是真的饿了，只是身体需要更多热量，让你希望吃更多甜点或是油腻食物。

如果你经常有莫名的饥饿感，不如戒掉甜食与油腻食物，以新鲜的果蔬类食物取而代之。

3.受荷尔蒙影响

荷尔蒙与饥饿感有着很大的关系。当我们进食五谷类等碳水化合物时，胃部会产生一种刺激大脑荷尔蒙的激素，提供摄取食物的信息，这种激素名为生长素。

同时，也提供一种名为瘦素的激素，向大脑发出降低食欲的信号。如果生长素受到身体的荷尔蒙影响而产生得比瘦素要多时，身体便会有饥饿的感觉。

4.生理变化

长期感到饥饿也可能因为身体有着不良的生理和心理变化。

其中，更有可能是因为怀孕或营养不良而导致的低血糖，或是荷尔蒙的变化，所以如果是长期有类似的状态，还是应该咨询医生。当然也有可能是纯粹最近增加了运动量，而令身体作出饥饿感的正常反应，不必太过担心。

——资料来源﹕style caster

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