1981年生人，37岁，今年是我跑步第一年。

这是我第2000篇微博，还是以照片的方式，来看看这一年我和跑步发生了什么故事吧！

首先，去年走路体重从89kg降到了81kg。我是从2017年底开始跑步的，今年体重从76kg降到现在的65kg，最低的时候62kg，这一年轻了20多斤。

体脂率从20.5%降到了12.1%，最低10.5%，下降了差不多有10%，低了一半。

肌肉率从75.8%上升到了84.9%，也提升了10%左右吧！

最开心的是体重下降，体脂率下降，肌肉率上升，这是一个不错的趋势，成功的秘诀在于有氧跑步的同时也在做力量训练和饮食结构调整。现在，我每周大概完成2000个俯卧撑，2小时平板支撑，还没有更系统地做力量，明年一定找个教练开始练。饮食方面就是加大牛肉的摄入，控制甜食、甜水以及杜绝夜宵。

接下来看看跑步的情况。我1～9月份是用Keep来记录跑步，之后用的Garmin手表，加起来这一年跑了差不多有1200km吧，不算多。也就是9月份以后每个月差不多150～180km，之前都在100km左右。到现在我还没跑过全马，10km的PB是46分钟，半马PB是1小时45分钟，最远跑过25km而已。所以，我还是个初级菜鸟。

各种各样稀奇古怪的跑步比赛也参加了一些，还是挺喜欢收集这些漂亮的小东西的

我比较喜欢研究装备，为的主要是让自己有个好心情跑步，也多一些通过装备研究品牌，通过品牌学习知识，通过知识优化跑步。男人都喜欢折腾“装备”，不论什么装备。

第一张是去年冬天，翻出了以前的跑步鞋，跑了几次就发现不行了。帽子也很搞笑，一出汗就软了，也不透气。当时不知道冬天跑步要戴手套，冻傻了。我这时候体重76kg左右。

第二张是今年春天，我已经买了亚瑟士N20这双鞋。我觉得自己选对了，作为第一双跑鞋来说很满意，虽然有点儿沉重，但缓冲很好，稳定很好。我当时70kg左右，它给了我足够的保护。我也知道去买Craft的帽子了，也配了臂包。

第三张是今年9月的时候，感觉自己已经入门了，开始讲究了。这时候装备很骚，Compressport的压缩Tee，Skins的压缩护腿，什么35 Turbo、4%已经招呼上了。

第四张是今年10月份，因为报名了香山50越野赛，也因为开始了解有关UTMB的内容，对越野跑的品牌开始研究，购入了大量的越野跑装备…...Compressport、Salomon、Hoka one one、Nathan、Craft、Gramin…...

第五张就是前两天，一个轮回，又回到了冬天。除了那件North Face羽绒服，所有的装备都换了。体重通过锻炼恢复到了65kg，体脂率也保持住了，人就像换了一个似的。希望健康快乐，一直跑下去。

也折腾过不少装备，但可以说因为购买前会研究、做作业，而且会去线下店先试试看，以及多方比对，而且我喜欢干这事儿，不觉得麻烦乐此不疲，所以很少买到用过一次就扔了的那种装备，比较省钱。我还喜欢四处向朋友询问，弯路走得较少。

最值的装备说一下吧：

Salomon 的帽子

Dacom耳机和臂包

North face羽绒服

Reebok Floatride Run Fast跑鞋

Keep的中层保暖衣

UnderArmour的加厚袜子

Skins的压缩护腿

2XU MCS压缩短裤

Compressport的飓风2皮肤风衣

Compressport的开关压缩上衣

印象最深刻的三个场景分别是：

1、香山50越野赛…太TM虐了

2、嘉里中心垂直马拉松…太TM喘了

3、晨跑去天安门看升旗…太TM冷了

不过很开心的是：有这么几个损友能一起陪着我跑，或者也算我陪着他们跑，很难说清楚…...下面这两张里的翼龙（艺名），我发现他的乐趣就是前90%陪着你跑，最后10%加速拉爆我。我的第一个半马就是他陪着我跑下来的。

后来他不光爱上了拉爆我，顺手也开始喜欢上拉爆世俊，一次拉爆俩估计丫的开心是双倍的。丫老问我俩：周末奥森啊，跑几圈…...结果...…最后几公里…...尼玛…...配速快了一分钟…...

世俊其实是被我拖下水的。一开始练健身练得挺好，跟着我们几个跑步，体重下得太快，把肌肉都减没了。跑完香山50以后直嚷嚷：“我的大胸都给你们跑没了...…胸都没了”…...回头又开始猛吃增肌去了。

赵可，我们这里面跑得最快的，穿虎走跑越野那个，天天让我们买虎走、皇速这类竞速鞋，动不动就是“干就完了”。大哥你丫是全马3小时…...照顾照顾群众的感受好不好？明年的BMW人车接力赛就看你的了...…

还有个叫Will的家伙，我几年前在泰国一破岛上捡到的朋友，以前跑，最近孩子刚出来整天装死不露面，但自己偷摸还练着呢！就不放丫照片了。其实跑步的快乐之一，甚至是最重要的就是：有一群志同道合、能往一个壶里尿的兄弟在你身边，和你一起疯。

我要谢谢我的腿、我的脚、今年没出啥大毛病，虽然小毛病断断续续，脚踝、膝盖、脚趾甲，这都不是事儿。夜跑被车和摩托各撞过一次，第二天也就好了，哈哈，结实。

当然，我还有一群平时没见过面的朋友，也在“陪我跑”...…陪你跑的MCN伙伴们，真的很开心能认识你们，让我看到了跑步里面有意思的事情和人，增加了我的见识，这个以吴老板、香姐、陪你跑、运动一下下为首的跑步团伙是一群真实的人、可爱的人、努力的人，希望以后能走得更远、做得更多、成为更大，碰到更多有趣的灵魂。做正确的事情，坚持做正确的事情。

在我眼里：

运动一下下是个勤奋，有个性的小伙子

陪你跑是个懂事儿、内向的小伙子

吴老板是一个看似严肃实际骚气的家伙

香姐是一个看似硬核实际似水的大家闺秀

最后，希望我儿子Harrison也能和我一起奔跑，去野但别作死。

也希望我太太能和我一样，喜欢上跑步，和我一起跑。她有点懒，就喜欢沙滩晒太阳。

以及，希望我能够成为更好的自己。参加更多马拉松比赛、越野跑比赛，一直跑下去，和朋友们一起，和家人一起，收集更多有意思的故事，享受过程，感受感动。