每天听到闹钟声不得不从美梦中醒来的时候，身心是多不情愿！尤其是秋冬季节到来，不得不从暖暖的被窝里爬出来的这一刻，是不是有一种生不如死的感觉？你会选择多赖床十几分钟，还是发觉要迟到，匆忙梳洗，连早餐都没有来得及吃就冲出家门？

如果这就是你生活的真实写照，那么这也许就是你还没有减肥成功的关键所在……

说到减肥，大家总会想到饮食与运动，女生们更会寻找新奇偏门的减肥方法，不断尝试。然而，生活中的一些小习惯，都可能是减肥成败的关键！尤其是起床后的每一步，它们就像一颗颗小螺丝，推动减肥进程，如果想向目标迈进，先培养下这个小习惯吧~

不少人认为睡着了就不会有饥饿感。但是，睡得太多，也不是一件好事。美国期刊《PLOS One》刊登的研究指出，每晚睡眠超过10个小时，会增加BMI。美国国家生物技术咨询中心亦有研究发现，6岁以上且睡眠时间超过9小时的人，体重较正常睡眠时间的人要高。如果不想少吃也变胖，每天只睡7-9小时足矣。

BMI（Body Mass Index，身体质量指数）通常用于对成人进行超重和肥胖分类，其定义为按公斤（kg）计算的体重除以按米计算的身高的平方 (kg/m2)。根据世界卫生组织的定义，亚洲人BMI在18-24之间属于正常，18以下是过轻，24以上为过重，30以上为重度肥胖。

为避免被光影响睡眠质量，好多人在睡觉时都会拉上窗帘。但是，这个习惯可能会令你错过由阳光带来的减肥效果。

美国科学及医学期刊《PLOS ONE》研究指出，排除当天所吸收的热量，在早上吸收阳光的人BMI较低。每天花20-30分钟吸收由太阳发射出来的蓝光，就足够影响BMI。以后起床后，就把屋內窗帘拉开，让阳光照进屋吧！