今天是2018无锡马拉松、郑开马拉松、徐州马拉松......开赛的日子。假如你正准备要参加人生第一场马拉松比赛，一定很激动。你太激动了，以至于有些忐忑，有些惴惴，有些害怕。

好吧，有一点儿紧张就好了。马拉松这个恶魔，折磨起人来可毫不手软，42公里的距离如果还不够虐你，它就会偷偷设置一些障碍，把你的比赛搞砸。

但是，如果你认真阅读此文，就能够有意识地避免这些障碍，毫发无损地完成你的人生首马。

其实你只需1000元就足以参加一场全马，而销售商却清楚地知道如何利用你的不淡定情绪，成功游说你买上一堆装备。除非你是土豪，不要当别人说啥你就信啥的傻瓜。

跑一场全马，你并非必须有一条Spi Belt（知名的跑步腰包品牌），你也并非必须戴佳明手表。你真正需要的唯一物品是你的意志力和一双称脚的跑鞋。就像你不是非得穿官方赛服，大家都知道你在跑马。

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为了参赛，你制定了一份为期16周的严格训练计划，准备认认真真去遵照执行。可是经过漫长的一天工作，你觉得自己身心疲惫。OMG！想着还要训练4个月？！ 难道需要训练这么长时间才能参加一场全马赛？ 然后，你自说自话地将16周变成了12周，或者更少10周。你是真的很忙，你没有每天都遵守训练计划，工作对你很重要，你必须投入地去工作。

朋友、家人、同事不会跟踪检查你的训练计划执行情况，但马拉松跑到35公里之后，你就能体会到偷工减料的训练会带来什么，你会为此付出代价。

所以，结合自己的工作、生活，制定一份切实可行的训练计划非常重要。

这是什么声音？ 来自空腹深处的咆哮不满吗？哦，你正在节食。如果你想让自己像机器一样充满动力地去跑步，请不要过度节食。身体需要食物来提供动力，你得给身体适当加油。但是，请远离各种垃圾食品。

你已经训练得很好，吃得也很好，整个状态达到有史以来最好。但是，细节决定成败，42公里的距离，身体的一些部位会不可避免地不断产生摩擦。你准备最好凡士林或BODYGLIDE了吗？每个容易被摩擦到的部位：腋下、大腿根、胸部、脚趾......身体的各处折痕和交叉点都可能会是重灾区。

如果你不小心，你不友好的部分会变成辛辣，红色，像新鲜辣椒一样生吃。 幸运的是，有魔法药水来保护你的熟食。 不要害羞地将它们散布在你的身体中。 全力以赴。 相信我，你的屁股以及大腿和乳头，你会在以后感谢我。

站在起点时，你全神贯注，等待发令枪响。倒计时开始，你的肾上腺素开始飙升，身体的每一部分都在促使你快跑，快，再快。你自我感觉良好，觉得自己今天能创造新的个人PB，但是切记：克制住你的冲动，别让它毁掉你的比赛。

完成马拉松比赛是你永远值得骄傲和回味的记忆。在完成42公里后，你一定会感到非常自豪。当然，你还会在取包处与你的跑友碰头会面，你很high，忍不住要分享你的快乐（TA也一样）。然后，你们会各自询问对方的完赛时间，结果，你的朋友比你快。于是，你快乐的心蒙上了一层小小的阴霾，挥之不去。

俗话说：“比较就是快乐的小偷”，没有比较就没有伤害。记住，你的对手是你自己，没有必要妒忌别人的好。

跑完马拉松，你兴奋地直接参加了跑友们的庆祝餐，然后才回家（或宾馆）。你很脏，很累，很臭，但是请记住：最好用冷水和冰块填满浴缸，然后坐在里面让自己发抖吧。这样虐自己，是为了第二天醒来，你的身体才不那么痛苦。