11月，跑马季。杭马后六天是越马，越马后七天是舟马。尽管越马成绩1小时42分22秒，PB了50秒，但那欲哭无泪的表情却是跑步以来最苦逼。

而一周后的舟马，原计划是PB，但对水需求量极大的我没找到私兔。据说赛道爬升比杭马的前半程还多，且天气预报在前一天说当天沿海东北风5-6级阵风7级。人不和地不利天不时，再联想到越马13公里差点儿想弃赛的经历，睡前与在舟山备战次日半马的同学发微信问我计划跑多少，我慎重地回复“145”，却被告知“也有强度的”......

好在主要的任务是警马护跑，其次才是PB。没有焦虑，熄灯就寝。入住的酒店很周到，为马拉松跑友把早餐开放时间提前到5:30。

7:15，跟队伍一起拍了集体照，便往起点方向走去。存包后看到波澜壮阔的大海和被大风卷起的海浪，灰蒙蒙的天空，忽然想起“在苍茫的大海上，狂风卷集着乌云。在乌云和大海之间，海燕像黑色的闪电，在高傲地飞翔。”瞬间充满斗志......

预留的时间有点儿紧，只提早了15分钟站队，就连几个热身动作也是在45分钟前进行的。既来之则安之，让心率尽量平稳，调整呼吸，唱国歌，鸣枪，开跑！

杭马成绩跑得不错，除了天地人三方面，主要是之前有教练指导分段的配速，看了一遍又一遍，铭记于心。而对半马什么时候该怎么跑完全没概念。

感谢组织“第1公里集体列队出发”的规定，才算是达到了慢跑热身的目的。516的配速，比自己预计稍慢，第2公里想追一点，加之继续穿越人海，导致配速飙到了431......而原计划应该是455。

“慢点儿慢点儿”，我跟自己说。就在这时，一个不熟悉的声音在后面叫我的名字，回头的刹那他已经追上来，自我介绍了两遍我才反应过来，咕咚里素未谋面的跑友？！而认出我，竟是根据我手里拿着小农夫辨别出来的。“我看你手里拿一瓶水......我想应该是你。”他说。

脚步继续向前行进，环顾四周，貌似确实没见谁十度的大风天还拿瓶水跑的，何况还不到3公里......

第2公里配速过快尚未调整好，加上聊了几句天儿，有点儿喘。问了他的目标，说与我差不多，以为能同行，又捡个私兔呢！结果没跑几步，兄弟说了句：“你先跑吧！”，就再没看到了。

4公里左右到达沈家门大排档，看到一个熟悉的背影。吴栋！？能在这个位置看到他，就不用说加油了，他肯定是来吹海风的......叫了声“栋哥”，前方回头，看到我，第一句是：“这么冷的天儿手里还拿水！”

同跑几十米，栋哥说先跑两步，人多道窄加上折返，便瞬间消失在人海中。这瓶小农夫，从6公里喝到了11公里上桥。

第一次跑跨海大桥，与想象的完全不一样。我对桥的认识还停留在钱江大桥这样的坡加平路中。要不是状态好，一眼望不到头的跨海大桥真会让人崩溃的。

13公里想喝水，却未到补给处。我对水的需求量大到常人难以想象，朋友笑称我为水怪。有多怪？10摄氏度且多云的天气，跑个全马，要喝三瓶半......

摸出了一颗口香糖，吞咽口水当补给。正在做15公里补给点取水计划时，远处又看到栋哥的背影......狠追了几步到栋哥旁边，“哈哈哈，看来你注定要陪我跑一段儿......”栋哥也笑了。

“能陪我跑1公里吗？帮我拿瓶水再走......”我兴奋中带着恳求，然后开始跟随栋哥的步伐。只是他腿太长，身子又太挺，我模仿了100米就觉吃力。

“我想跑140，能进吗？”栋哥看了看表：“还有不到8公里，40分钟时间，爬也爬进了啊......你按照自己的节奏跑，放心好了，我会跟着你。”风有点儿凉，但瞬间觉得温暖，趁着下桥的坡，我试着加速。这1公里，跑出了全程最快的配速4'23''。

快到15公里补给处，栋哥再次跟我确认：“要饮料，整瓶的？”，“对！”我肯定地回答中好像能听到内心的兴奋。栋哥一溜烟儿到补给处，第一张桌子上没有，又换到另一张才拿到（这个折返和要水的时间，本来都要加在我的成绩上）。

栋哥回到我身边，把瓶盖打开，递给我，一口喝掉三分之一，然后问栋哥要瓶盖，说：“谢谢、再见！”栋哥却让我把水给他，他来拿。

17公里又开始了跨海大桥的爬坡。坡那个长，海风那个吹，已经觉得无法呼吸。把叉腰的一只手放在鼻子前挡点儿风才能正常呼吸。而因为两个手臂都没有配合脚做摆臂，重心有点儿不稳。

栋哥提醒：“保持平衡。”觉得自己有点儿撑不下去了，用尽最后一点儿力气跟栋哥说：“你先走吧，我跑不动了。”栋哥却坚决地说：“不行，这时候最需要鼓励了......不能放弃......你试着用髋的力量......”

我一边尝试调整，一边抱怨：“风太大了！”“不要那么累，放松......你已经融化在风里，注意呼吸，用放松转化力量......跑步多美好......”栋哥在一旁鼓励我。这轻柔的声音，像瑜伽，更像催眠师，我不由自主地把手从鼻子和腰上拿开，用力摆臂、送髋......好像真不那么累了。

很快到了大桥坡顶。因为是折返路线，不断遇到警马队伍的弟兄喊加油，甚至还有人伸出手迎面跟我击掌，而我都一一回应。

这时栋哥开玩笑：“还有力气击掌？说明你不是很累啊！”说完又提醒道：“不要做这些浪费体力的动作，只要用眼神回应就好。你的每一次回应，包括击掌都会消耗能量。”

看了下手表，这1公里，爬坡加风阻，第18公里跑出了全程最慢的5'32''配速。无奈地长叹了一口气。栋哥见此，就好像球场上教练紧急叫停，跟我说：“没关系的，真正跑得快的，都是在下坡......”我“嗯”了一声，第3次接过栋哥递过来的水，一饮而尽。

开始加速，还有3公里了，洪荒吧......之前看到的两个距我10余米的女跑友，在下坡的路上被我超越，感觉斗志来了。我开始在男选手中间穿越，配速4'30''巡航定速。19.7公里时看了手表，兴奋地跟栋哥说：“PB了！”

人的潜意识真是神奇，脑子这样想，脚步便情不自禁地收住了。栋哥没有说祝贺，只是说：“做最好的自己！”这个非正面的回答却让我更加深刻地体会到我该怎么做。但刚刚有个脚步放缓的紧急制动，再想启动并恢复到之前的状态有点儿困难。

栋哥告诉我：“步幅缩小，提高步频，你现在步幅过大会消耗很多，会很累。”我听进，吸收，响亮地“嗯”了一声。

最后一个直道，最后1公里，终点的拱门就在前方，洪荒！

可就在终点前50米，男女分道后，身后一个女选手从我旁边追了上来。先是听到喘息，接着看到身影，她突如其来的超越让我措手不及，但我身体的每一个细胞即刻进入到了战斗的状态。从领先、到被超越、再拼命追赶。

就在这时，眼角余光看到栋哥同时在男子赛道的迅速起飞，他始终跟随着我的步伐，始终陪我跑。所以在最后的十几米，我从栋哥身上，看到了自己。

人未到终点，却听到两旁观众的掌声和呐喊声。冲线！终于在终点门前的2-3米，超越了那位女选手一个身位。

蹲在地上，鼻子一酸，眼角有泪......

曾假设过首马跑进345会在冲线时喜极而泣，因为在前6-7公里便预知结果，比原计划快了十几分钟到达终点却平静地让自己意外。而从未勾勒过的舟马，眼泪瞬间迸发......如果PB得波澜不惊，我更愿意享受你追我赶的激情。

很快收到组委会短信，成绩为1小时39分09秒。在大风咆哮的赛道，竟然PB了3分多钟！人努力，天帮忙，一定是我舟马PB的强烈愿望感动了老天，召唤了栋哥。

在比赛中，有私兔的人是幸运的，有技术指导做私兔更是幸运的。而我，在赛道上偶遇了此前见过几次面，但累计时间还没有这次同跑时间长的男神栋哥，短短的8公里，重新温故创始人栋哥亲自指导的“马拉松五字诀”：挺、倾、柔、衡、坚，得以充分实践，岂是幸运了得！

p.s. 后来看到比赛的照片，一位朋友回复说：你看你慢得，栋哥慢摇着都快摇睡着了......

—End—

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