结论：

你知道自己的速度与一般跑者相比是快还是慢吗？如果你是跑者，那这个问题你肯定已经关注过很久了。让我们来看看身边的伙伴和自己的数据：

经常参赛的跑者应该很清楚自己的实力，因为他们通常知道自己的名次和成绩。当然，跑步并不总是要跟别人去比较，享受纯粹的跑步会让生活变得更精彩，任何人都能做到。

不过，比较并不见得不好，竞争也能起到激励作用。如果在比赛中超越其他跑者更适合你，那就这么去做吧！

如果你总是低估自己的实力，那我们就来看一些具体的数据提升一下自信吧！

一项用芝加哥马拉松结果（超过40000名跑者的成绩，去掉了散步者的成绩）进行的统计表明：

• 4小时15分的成绩能确保1名男选手跻身马拉松前50%的排名；

• 4小时45分的成绩则能确保1名女选手跻身马拉松前50%的排名；

• 3小时的完赛成绩能让1名女选手进入最强选手行列，让1名男选手进入最强的5%行列；

• 3小时40分的完赛成绩能让1名男选手成为跑得最快的那25%；

• 4小时10分的完赛成绩能让1名女选手成为跑得最快的那25%。

马拉松比赛中男性和女性选手：

男选手

女选手

• 4小时45分30秒是Running USA统计的2015年女性的平均马拉松完赛时间；

• 4小时20分13秒是相同时期内男性的平均马拉松时间。

如果你选择的是半马，根据Running USA统计：

• 2小时22分21秒是女性平均完赛时间；

• 2小时4分是男性的平均完赛时间。

如果你更喜欢在训练中刻苦一点儿，参照Strava（一个骑行和跑步数据记录与分析平台）的世界最快城市的平均配速：

• 5分33秒是来自巴黎跑者的平均配速；

• 5分36秒是伦敦人的平均配速；

• 5分42秒是柏林跑者的平均配速。

如果你更喜欢舒适跑或轻松跑，那么根据《体形杂志》上发表的数据显示，2016年美国女性在Strava上跑动的平均距离是7.4km，配速6分10秒。

最大心率怎么算？

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