陪你跑
| 2017-07-18 15:09
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为什么要练胸？完美的胸肌是男人心房上的铠甲，身材的门面。据统计，67%的女性最看重的男性肌肉是胸肌。
弹簧拉力器俗称扩胸器，正是为了锻炼胸肌而设计的。当然它也可以辅助锻炼身体其它部分的肌肉。
而今天我们不用拉力器，改用更为轻便的弹力带，一样也能达到锻炼胸肌和手臂肌肉的效果。
弹力带
弹力带作为一种运动辅助工具，具有轻便易携带易收藏的优点，无论在办公室还是出差、旅行外地，都能提供非常出色的锻炼效果，让偷懒没有借口！
请参见：防伤康复三大法宝
弹力带使用注意事项
1、使用前，可以先在弹力带的末端打结，以作为手握时的稳固点。
2、一周以上不用的弹力带，需先涂抹适量爽身粉再使用。
3、如发现弹力带周边有任何破损就应立即丢弃，以免使用时发生意外。
请看下面视频：
（视频时长：1分18秒）
双臂伸
锻炼重点：胸部
锻炼效果：适当强化胸肌，收紧胸部线条，并减少驼背现象。
重复动作：20个/组
动作要领：
双臂向前，双掌穿过弹力带圈，横向张开双臂成水平，拉直弹力带，令弹力带略贴于胸前。慢慢回到起始位，重复20个为一组。
注意事项：
1）先将弹力带绑成圆圈，长度取决于练习者的力量状况。
2）过冲中保持腹部收紧。
请记住：生命在于运动。运动不应该受时间和空间的限制，完全可以随时随地、随心所欲进行。作为办公一族的我们，办公室不仅仅是用来工作的，它一样可以是运动场所。控制好运动时的心率区间，你会发现运动带来的无穷乐趣！
购买弹力带，可访问链接：http://peinipao.cn/bbs/topic?id=1300529，或扫码直达：
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