陪你跑
| 2017-07-12 10:26
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【简爱饮食法】
教你如何制作低卡料理
吃得更健康
瘦得更有效
茄子的纤维量会让人产生饱腹感，对于需要控制卡路里摄入的瘦身减脂人士特别好，而且它的表皮又含有女人都爱的花青素（一种强有力的抗氧化剂，能够保护人体免受自由基的损伤，延缓衰老，请参见：化妆品还可以口服？ | 营养一分钟）。
继上一期的【茄子鸡肉沙拉】之后，今天栋哥为大家带来一道低卡料理——【茄丁芝士焗面】的制作方法，味道赞到没朋友~
开始之前，还是请牢记两点：
1、低卡 ≠ 饿肚子。低卡料理是健康料理，是营养均衡的料理。
2、不是纯粹为了瘦而瘦，是为了拥有更健康的身体，这是健康料理的终极目的。
（视频时长：56秒）
原材料
用到的食材原料如下：
这道料理虽然用到了芝士，但控制了酱料的油量，鸡肉也一如既往采用水煮的方式，其热量为350大卡。如果你在麦当劳单点一个麦香鸡汉堡，热量就超过这道料理了，而你还觉得压根儿没吃饱是不是？如果再配上薯条可乐，热量可是大大滴超标哦！
制作步骤
1、将紫茄子、红椒切丁备用，鸡胸肉水煮后切丁；
2、锅中放入些许食用油，将茄丁红椒炒软，放入红椒丁和鸡肉丁，加盐翻炒，加少许水煮至基本熟成为酱料；
3、将酱料与煮过八分熟的全麦管面混匀后装入烤盘，撒上芝士；
4、放入预热200度的烤箱烤10分钟即可。
让我们一起
吃出健康，吃出美丽！
【小贴士】
睡眠与瘦身
可能你付出了很多努力，但仍没能达成你想要的瘦身效果。这个时候，你不妨问问自己：最近睡得如何？
或许你觉得睡眠与瘦身二者间没有多大关联。
可你知道吗？睡眠不好会影响代谢，代谢率受到机能修复时间不足的影响而下降。如果代谢率下降，那么身体的机能完成工作的效率就会打折扣，结果也就自然离你的期望值相距甚远。
现代人的工作、生活节奏普遍加快，大部分人睡眠不足，这已成为司空见惯的现象。下班晚导致晚饭吃得晚，身体消化代谢这些食物的时间也就跟着推迟。身体在本来应该休息的时间得不到休息，而各种技能又被迫进行运作，没有足够的时间养精蓄锐，长时间的超负荷工作造成的结果可能就是：
——喝水都胖
——怎么都瘦不下去
——内分泌紊乱
——总是感觉很疲惫
——皮肤暗沉无光泽
这些都与睡眠不好有关，也同时与晚餐吃得怎样密切相关。
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