陪你跑
| 2017-07-06 10:37
1044
想必大家都听说过“衣服对于女人有调节心情的作用”，而地板对于男人，则是“倍儿有面子的事情”。如果家里安装上好的地板，说明这个男人非常重视生活品质，也关注家人健康。一个爱家、爱生活的男人总是让人特别尊重，受到别人的尊重自然倍儿有面子。
此外，据说擦地板堪称家务中“最有面子的累活儿”，此一件足以秒杀众多男神。到丈母娘家擦个地板，分分钟搞定美娇娘！这份儿秘籍攻略，小编一般不轻易告诉别人~~（现在大家总算明白栋哥为啥偏爱苦练“擦地板神功”了吧？）
嘿嘿，昨天咱们跟着栋哥刚擦了一遍地板，今天，还得再来擦一遍O(∩_∩)O~（偷偷告诉你，栋哥的胸肌就是酱紫练出来哒~）
仍旧是用两块毛巾，但今天没有了垫子，难度要略微升级喽！动作名称还叫“俯卧爬”，但是进阶版：
（视频时长：1分08秒）
俯卧爬（进阶版）
锻炼重点：胸部、手臂
锻炼效果：
此动作可强化胸肌和手臂，令肌肉更加紧致，线条更加优美。
重复动作：10次/组
动作要领：
双臂、脚尖支撑身体，双腿伸直，趴在地上，收紧腹部，盆骨略微提起，胸肌发力保持身体平衡。右手向前慢慢移动一定距离（移动距离视个人能力而定），然后左手向前慢慢移动至与右手平齐，两手再分别慢慢回归到原位。重复上述动作，10次为一组。。
注意事项：
1）过程中保持脊椎挺直，收紧腰腹。
2）膝盖不要弯曲，双腿保持平直。
请记住：生命在于运动。运动不应该受时间和空间的限制，完全可以随时随地、随心所欲进行。作为办公一族的我们，办公室不仅仅是用来工作的，它一样可以是运动场所。控制好运动时的心率区间，你会发现运动带来的无穷乐趣！
< END >
*轻戳标题即可查看原文
更多精彩内容，尽在「每天一分钟」
