陪你跑
| 2017-07-05 09:27
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为嘛你总也练不出6块腹肌？
来来来，让这位歪果小伙砸告诉你——
（视频时长：2分23秒）
原因一
太专注于腹部肌肉锻炼，而营养才是练腹肌最重要的关键。要露出腹肌，必须消耗掉表面的脂肪，所以要确保消耗的热量大于摄入，所以必须合理地吃。
原因二
只专注于锻炼腹肌而忽略了其它大肌群，比如：背阔肌、胸肌，请关注全身性训练，而不仅仅是你想秀出来部位。
原因三
疯狂过量的有氧运动无法让你显露腹肌，需要专注于重量训练和营养控制。记住：重量训练和适当营养。
原因四
锻炼腹部的方式不对，可能是强度不够，可能是你只关注在锻炼腹直肌上，应该锻炼整个核心肌群，还有可能是你只做甩来甩去的动作……我们要用慢而有节奏的训练方法。
原因五
训练频度太高，身体无法得到充分休息，一周只需锻炼腹部3次，用高强度方式去训练，一周1-3次即可，一次不要超过15分钟。
原因六
哈哈哈，原来包袱抖在这儿了......
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