前几天，“陪你跑”公司举行了第二届摸高大赛......

第一届，是跳起摸高，袁导因为超过上限，成绩无效被取消排名（小编是女生，觉得这项赛事男女对抗，对女生不太公平╭(╯^╰)╮）

这第二届，咱不“跳”了，改为“举”，结果呢？有人竟然不举......

久坐办公室的你，试试看，能举到哪个位置？据说只有10%的人才能达到“女神”以上哦！

手举高

锻炼重点：背部

锻炼效果：

此动作看似难度不高，但运动时的姿势必须正确到位，它在训练肌肉耐力的同时，也可以放松肌肉，通过强化背部改善驼背含胸的问题。

重复动作：20次/组

动作要领：

双手紧握毛巾两端张开，拉紧毛巾成一直线。双手高举至头顶并紧贴墙壁，慢慢弯曲手肘至90°，注意过程中始终保持手臂手肘紧贴墙壁，直至毛巾拉低至头顶位置，然后再慢慢回到原位。重复该动作，20次为一组。

注意事项：

1）过程中保持脊椎挺直，收紧腰腹。

2）保持骨盆平直，膝盖微曲。

3）后背及臀部紧贴墙壁。