【简爱饮食法】

教你如何制作低卡料理

吃得更健康

瘦得更有效

作为一名上班族

果断戒掉卫生无法保证的外卖

每天早起做一盒午餐便当

营养低脂避免油腻

连痘痘都能消退不少

不信就试试吧O(∩_∩)O~~

今天带来【红薯叶土豆糙米饭团】

热量仅为330大卡

（视频时长：1分04秒）

通常饭团中米饭的比例会太高，这在营养均衡这点上会大打折扣。今天我们来制作的这道【红薯叶土豆糙米饭团】，用土豆替换白米饭，降低热量，又添加了糙米的粗纤维，还有绿叶菜增添香味，很不错的选择哦！

这道料理用到的原材料中，红薯叶可以根据喜好和季节用茼蒿等其他绿叶蔬菜来替换。

1、土豆洗净去皮切块，放入微波炉蒸；

2、红薯叶洗净，开水焯熟，切碎挤干水份，用盐和芝麻油拌匀；

3、把蒸熟的土豆压成泥；

4、糙米饭与土豆泥、碎红薯叶、烤芝麻一起拌匀；

5、用干海苔包裹即可。

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想靠运动（跑步/健走）瘦身却总是难以独自坚持的朋友，欢迎加入我们的小程序【陪你跑】，每周交出一小笔契约金，和跑团里的伙伴们PK步数，排名前50%的伙伴瓜分后50%伙伴的契约金。一起来为“健康买单”，享“瘦”人生。

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跑团规则：

1）每位跑团成员自愿支付一笔健康契约金（额度由团长设定）；

2）健康契约金的支付周期为每周一次，“自动续交健康金”开关缺省为开启，可点开下方图标“我”进行修改；

3）每周排名前50%的成员自动瓜分跑团当周全部健康契约金；

4）排名榜中，未缴纳健康契约金的成员排在已缴纳成员的后面。

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