最近，国际上有一些关于足部肌肉、脚底麻醉对跑姿影响的最新研究成果。

这几天，全球的运动科学家们正聚集在美国的丹佛市，参加一年一度在那里举行的美国大学运动医学会议。这是全球最大的运动科学会议，会上抛出的最新研究成果将在接下来的几周内将成为“炮灰”被讨论来讨论去。

就在昨天的开幕式上，有3个与跑步相关的最新研究发现呈现给各位参会专家。一起来瞧瞧：

美国犹他谷大学的Jacob Lee和他的同事们为了研究正确跑姿，提高跑步效率，特意关注了“摆臂运动和节奏”这一环节。他们通过3D步幅分析发现，那些改善了跑姿的跑者们在相同的配速下会减少上半身的运动。但问题出在哪里呢？实际的测试结果表明，他们的能耗非但没有减少反而增加了，也就意味着跑步经济性下降了。

这无疑是个令人惊讶的结果，当跑者改变了自己“自然”的跑姿后，会令跑步经济性下降，至少在短期内是这样的，因为要适应新的肌肉运动模式。而一旦调整为新跑姿新步幅，最终能否提高跑步经济性还相当有争议性。很多研究者假设通过跑姿改善能提高跑步经济性，但并没有大量数据来证明这一结论，也就是说，跑步经济性最终是否会提高仍未可知。

这里，有一点引起了人们的关注，就是：跑者自己感知似乎跑步变得更高效了，但冰冷的测量数据摆在那里，事实并非如此。

有个关于赤足能锻炼足部骨骼的说法，认为“鞋子使得脚变得娇弱”。该说法是基于这样一个逻辑：如果鞋子起到了帮助支撑脚的作用，那么它们就应该替代了部分原本应该由足部肌肉来完成的某些功能。如此一来，足部肌肉就会“退化”变得娇弱。然后，失去了强壮足部肌肉的你，就会变得容易受伤，哪怕是穿着鞋子。

但是，逻辑上如此，事实上呢？确实是这样吗？

由Sarah Ridge带领的杨百翰大学的一个团队就此展开了研究。他们对比了21位女性跑者和13位女性体操运动员的足部11块肌肉的大小和强壮度，因为众所周知，体操选手都是赤足训练和比赛的。

通过对其中4块肌肉的超声波测量分析，体操选手的其中2块肌肉明显比平均水平要大，但另外2块则与其他人无异。体操选手大脚趾的柔韧性更好，但第2/3/4趾却与其他人没有差别。

这是一个非常有趣的发现，但正如研究者自己所指出的那样，以体操选手来作为比较判断是否合理。她们要完成很特殊的动作，比如：平衡木，这需要超乎寻常的力量与稳定性。可能是因为体操选手的足部比一般人要强壮，而不是因为穿鞋的跑者足部太娇弱。

再说了，即便能证明穿鞋的跑者足部果真变娇弱了，重要的是：这真的会有啥影响吗？

人们崇尚“赤足跑理论”的一个原因是：它能比穿着跑鞋让你更充分地感受到地面的回馈，这能帮助跑者持续地调整跑姿与步幅。

这样的理论被运用了很多年，也有很多研究报告来支持这一观点，例如：“穿上一双薄袜就能明显减少足底的平衡感知，它的存在屏蔽了重要的传感信息。” 但这个观点只是推理性的。

路易斯堡学院的Melissa Thompson对此做了一些研究测试，她让跑者们穿鞋和不穿鞋、足底注射利多卡因麻醉剂和不注射麻醉剂时分别在一块测力板上完成一系列短距离跑测试，以此来分析他们跑步时的足底状况。

穿鞋与不穿鞋时跑步的差别，与之前的判断完全一致。赤足跑时，跑者会缩减步幅，更多地使用全掌着地或前掌着地方式，因此地面冲击力会更小。

但用不用麻醉剂却完全没有显示出差别，这就意味着：我们在跑步时，无论足底触地时感受到什么，都并非来自于皮肤表面的感应。这也意味着穿薄袜或超薄底跑鞋跟赤足跑的效果应该一样。

往足底注射利多卡因麻醉剂真的能解释这个问题吗？可能未必如此， 然而单就使不使用麻醉剂对跑步步幅和地面冲击力都没有明显改变这一点来看，人们完全可以没有足底的感知而跑得很好。

人体是一个复杂的生化系统。尽管科学在不断发展，但仍旧有很多现象和问题无法得到完整的解释。随着运动医学的进步，智能可穿戴设备与传感器设备等的提高，相信现在还无法完全清楚解释的问题，今后会逐渐水落石出。

作为跑者，循序渐进，日积月累，科学对待跑步。学会使用好智能设备，观察数据，倾听身体的声音，你一定会跑得越来越好。

数据是跑步最好的老师。

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