不知你有没有这种感觉：明知早睡早起才有充足的精神和免疫力，多运动有益身心健康，饮食均衡对身体内环境很重要......，却还是一样都没做到。 

一起来看个一分钟短片——

针对美国肥胖青少年的寿命研究发现，因肥胖引发的慢性疾病，使他们的寿命比父辈缩短 5 年。越来越多专家主张，应该把不运动跟抽烟一样，视为健康杀手。所有慢性疾病，像心血管疾症、糖尿病、肥胖症都是以不运动的人为目标，而这些慢性疾病已成为现代人早死的主要原因。不运动已经导致全球大部分国家必须承担昂贵的公共医疗费用。

随着科学进步，更多研究证实运动的各种好处，不仅可以预防疾病，也是治疗疾病的处方。遗憾的是，全球估算有三分之一成年人未达到世界卫生组织建议的运动量：每周 5 天，每天做 30 分钟中等强度的运动训练。

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