哎呦，已经坐了一整天，被工作压到喘不过气来吗？那就不妨让自己的屁股从椅子上挪开，站起来活动一下吧！

下面一起来做几组小练习：

通过深蹲来锻炼腿部及臀部肌肉。若要增加难度，可以手握哑铃。

通过这个动作可以锻练胸肌和背肌，消除胸闷，同时还能练习手臂线条。

久坐会使关节紧绷，可通过下蹲来伸展大腿内侧肌肉，放松髋关节，同时锻炼臀部线条。

肌肉力量好的人，也可以不扶桌面，同步锻炼平衡感。

< END >

~ 视频：袁小野 ~

~ 文字&录音：无香 ~

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