一、20年龄段

20多岁的年轻人是一生中身体状况最佳的时期，重要的不是选择哪种运动方式更好，而是培养正确的运动观和生活方式，为日后拥有一个良好的身体素质打好基础。可侧重于灵敏度、速度、力量、耐力的锻炼，喜欢时尚的可选择搏击操、踏板操、瑜伽、跆拳道等比较新潮的运动方式。

二、30年龄段
30多岁的人，生理功能已超越了顶峰。身体基本素质还能保持，要侧重于柔韧性锻炼，多做伸展运动，保持良好的工作和生活状态。尤其是久坐的办公室白领，重点是背部和腿部的肌肉。没条件去健身房的，可加强慢跑、快走等户外运动，还可进行腰腹练习：仰卧起坐、卷腹等。

三、大于40年龄段
40岁以后的人，身体机能明显下降，若运动时过于激烈会对身体有害，应减少对抗性激烈的运动，而以慢跑、游泳、自行车等中等强度的运动较为合适，不要强求速度和力量。运动的目的是增强体质、提高免疫力、保持体型，预防中老年疾病，如：高血压、糖尿病等。

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~ 视频：袁小野 ~

~ 文字：无香 ~

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