陪你跑
| 2017-02-19 21:19
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昨天是周六，杭州ASICS俱乐部无锡马拉松训练营组织了一次别开生面的趣味LSD（Long Slow Distance，长距离慢跑）。
讲真，周末能早起来准时参训的，对跑步绝对都是真爱！
ASICS 锡马训练营
LSD是培养跑者基本能力的必备训练模式，进行LSD训练的好处包括：
1、消除对长距离跑的不安感，特别是尚未参加过赛事的跑友；
2、 提升慢肌纤维的续航能力，增强持久战斗力；
3、 增强心肺功能，学会轻松完成长距离奔跑；
4、 学会合理分配体能、如何补给，降低伤病发生机率；
5、 提高新陈代谢率，好胃口、好身体；
6、 有更多的时间与身边的跑友交流。
先来一张大合照，每个人都是棒棒哒。
签到后，吴栋教练给大家做左右脚力量均衡性测试，以此来分析两腿力量平衡性与伤痛风险概率，并为接下来的训练提供更好的指导建议。
正式开跑前，在星光广场先做了回儿时的游戏——“老鹰捉小鸡”作为热身。别小看这么一个游戏，它和跑步之间的联系非常密切。快步、小步、变向、变速......下回来参加我们的活动，让栋哥告诉你更多O(∩_∩)O~
激情上演“母鸡”赶“老鹰”O(∩_∩)O~
热身过后，我们的LSD正式开始，学员们迫不及待地出发了。话不多说，直接上图！
四大天王的赶脚~
江南四大才子登场~
滨江最美跑道真好，我也想去跑！
慢跑热身阶段！
专属私兔？
专属私兔，too？
配速相同小分队~
我们折返了！状态不错！
这跑姿，绝对赞！
谁跑谁知道！跑步，会上瘾！
一不小心，拉了个半马，完美！
跑完带大家做个拉伸！舒爽！到位！
金鸡独立？
不知不觉，20km+的LSD就完成了，跑友们对锡马是不是又多了一份自信和期待呢？
ASICS俱乐部跑步训练营，咱们下一期再见！
感谢“URG跑者装备”为活动提供场所
URG跑者装备作为一站式跑友服务中心，为跑友提供优质的跑步装备、体能训练、营养餐、存包淋浴、奖牌刻字、号码布塑封、T恤印字、赛事咨询报名、培训讲座、拉伸按摩等服务。
为跑步爱好者提供最专业的跑步装备和服务，让更多的人享受到跑步的乐趣和健康的生活，这就是我们存在的意义。
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