亲，健身不仅限于健身房，略微调整一下你的办公室，它就能成为最便捷的健身房。

你或许听说过，久坐是继吸烟之后产生健康问题的第二号杀手。但遗憾的是，作为办公室一族，我们都是受害者。那么在2017年，我们能否想想办法让办公室变得更加健康呢？

有一个研究显示，每坐2小时，会抵消掉20分钟的运动效果（OMG！），这意味着在办公室连续坐上8小时，就等于你辛辛苦苦晨跑的80分钟没有了。所以，如果你的工作是要坐着，那么别再犹豫了，想办法让自己不断地处于移动中，整天地移动。

无论办公环境怎样，如果你能够保持坐和站来回切换的方式，那么你的工作效能会有效提升。

不要因为别人去跑马拉松，你就去跑，因为没有跑量的积累，一上来就跑一个马拉松的可能性近乎为零。研究发现，每天站立办公4小时，一年下来，比跑10个马拉松所消耗的能量要更大。记住：水滴穿石，做适合自己的事。

有些伙伴为了瘦身，一上来就把自己的饮食计划改成完全无油脂，痛苦地坚持，我反对这样的方法。还有一些伙伴为了瘦身，强行开始一天8小时完全站立工作，结果很快就放弃，因为受不了。亲，请寻找一个平衡点，循序渐进才是长期可持续的方法。

你知道吗？站着的每一个小时你都可以比坐着多燃烧50大卡热量。并不是每一个想法的实施都非常昂贵或超级复杂，其实要实现站立和坐姿办公来回切换，只是一张桌子的差别。

过去办公因为网线和电源线的限制，只能坐在固定的位置上，而现在的笔记本电脑和智能手机可以让任何地方都变成办公室。所以，充分地利用科技手段让生活更美好。

对于中国大多数白领来说，地铁，公交、自驾，是最常见的上下班方式，能否变成骑自行车、步行或者跑步呢？

如果久坐已经对你产生了不良影响，例如：背部、颈肩疼痛等，那么建议你做一些在办公室就可以方便完成的健身运动：

相信我，把办公室变成健身房，你的生活会更美好。

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